Mycket engagerad
333 inlägg
Hej på er! Jag håller på att sluta röka OCH börja äta bättre, röra på mig och gå ner i vikt. Att jag håller på att sluta röka innebär för mig en ökad aptit, jag vill äta hela tiden. Någon som känner igen sig och kanske har lite tips på hur man gör för att äta bra och regelbundet samtidigt som man slutar röka? Ett alternativ är väl att äta vad jag vill när jag vill den första tiden när röksuget är som värst och sedan koncentrera mig på viktnedgången. Men har ni några tips på hur man kan lyckas med båda samtidigt?
Jag har för mig att jag dissekerade bland annat slutarökalinjen i jakt på knep och idéer, det kanske kan vara något? När jag slutade röka använde jag mig av en mängd knep för att slippa sug av alla de slag, men de två bästa för mig var att antingen bita i något riktigt surt när suget satte in eller borsta tänderna/skölja munnen med munskölj (alkoholfri). Av någon anledning bröt det suget för mig, direkt. Det kan ha varit den fräscha känslan i munnen, jag ville inte gärna förstöra den genom att stoppa in fler saker i den helt enkelt. Motionera av sig frustrationen är viktigt, iaf var det viktigt för mig. Jag var en humörätare, jag åt väldigt mycket baserat på känslorna och en av känslorna jag försökte dämpa med mat var just frustration, men det är ju inte så klyftigt egentligen. För då går jag upp i vikt, blir frustrerad och äter ännu mer. Och sen får jag ångest, och gissa vilken cirkus jag dragit igång då. Nej, det där trollet släpper jag inte in i mitt liv igen. Jag har varit rökfri 2004 och har inte ångrat en sekund. Jag håller på dig att du härdar ut, det blir bättre!
Tack så mycket för dina råd och ditt stöd, det betyder mycket! Jag har för mig att slutarökalinjen är någonting man ringer till, stämmer det? Eller är det en sida på internet också? Jag undrar om det finns någon liknande sida på internet som man kan få hjälp av på något sätt, ska forska lite i det... Att ta lite citron i munnen när suget sätter in ska jag testa, citron är inte onyttigt heller, det är ju det jag vill undvika, att kompensera röksuget med massa onyttig mat och dryck. Att promenera ska jag också ta upp igen, jag vet att det har hjälpt mot sötsug och hunger, kanske hjälper det mot röksug också. Jag har slutat röka en gång förut, helt abrupt och utan hjälpmedel, så jag vet att jag kan. Det gäller som sagt det här med att sluta röka samtidigt som jag vill kämpa på med vikten och äta nyttigt.
De finns på nätet också, om du vill titta närmare: http://www.slutarokalinjen.org/ Deras frågor&svar-avdelning är rätt bra faktiskt, fast tyvärr har de inget forum. Promenaderna har ju den dubbla fördelen att de bränner kalorier också, så om det fungerade för dig också tycker jag absolut att du ska ta upp dem!