Mycket engagerad
182 inlägg
Jag funderar på vad det finns för metoder till snabb-bantning? Känner att jag behöver en rivstar och om några kilo skulle försvinna skulle jag bli mer motiverad att fortsätta äta nyttig tråkig mat och inte frestas av godiset. Ditox har jag hört talas om. Men finns det fler bra metoder?
Det finns en bra metod, men den är ju inte speciellt "rolig". Däremot får du i dig allt du behöver, och du kommer garanterat att gå ner i vikt "snabbt". PULVERDIET. Vilken du väljer spelar ingen roll, utan det är det faktum att du ständigt ligger på ett kcalunderskott som gör att du går ner i vikt. Som alltid går det snabbare om du kombinerar det med att promenera eller träna på annat sätt. Nackdelen är väl att det inte är speciellt gott och man blir osocial under diettiden (vem vill sitta & titta på när någon annan äter/dricker sånt man själv inte "kan" under dieten?) Självklart går man ner i vikt om man äter hamburgare för samma kcal/dag, men då missar man viktiga vitaminer/mineraler.. Klarar du av det så får du en bra sporre genom flera kilos viktnedgång på ett par veckor, hur många beror på utgångsläge & hur strikt du kan hålla dig. Personligen tyckte jag pulverdieten var för jäkla tråkig (jag är en sån som äter god mat, snarare än godis), så jag använde mig av vanlig kcalberäkning på min vanliga kost istället, och såg till att ligga på max 1000 kcal/dag, men då krävdes det kosttillskott för att inte rubba vitaminer/mineraler. Jag skulle rekommendera att prova pulverdiet 2 veckor,(du ville ha en rivstart; det kan dessutom göra att du vänjer dig vid hur lite som egentligen behövs för att kroppen ska fungera & hungerskänslorna minskar/du blir fortare mätt) och sedan gå över till matdagboken & kcalberäkning. Glöm då inte att lägga till en önskad nivå på kcalunderskott!
Bantning fungerar inte det är bevisat. Du går upp det du har förlorat i vikt och ibland mer. För att kroppen skall sluta fråga efter socker måste du sluta tillföra socker, avgiftas helt enkelt. Det tar nog runt en vecka sen blir det lättare. Att minska intaget på de kalorier man behöver samt att motionera är det enda som fungerar, dvs att ändra sin livsstil. En långsam viktminskning är det bästa för ett långsiktigt resultat. Hitta den kost som passar dig (utan socker o kanske även mindre fett?) och det finns en motionsform för alla det gäller bara att hitta sin. Ha tålamod och var snäll mot dig själv. Sätt upp små delmål varje månad och när du har nått dem; belöna dig själv med något nytt snyggt att ha på dig. Lycka till!!
Håller med föregående talare, bort med sockret, helt. Börja drick mkt vatten. Lågt kaloriintag. Jag har gått ner 3,2 kg på knappt 2,5 vecka...
helt enkelt inte så mycket kalorier, jag har stått still ett tag till och med uppåt men har nu bytt ut ett mål med naturdiet och så lite kolhydrater som möjligt. på 3 dagar nästan 2 kg ner. ex på en mat dag för mig kan vara ( när jag inte jobbar natt för då ser det annorlunda ut) frukost. havregrynsgröt lingon, kanel, 2 finncrisp och lite mjukost lunch en shake, 2 finn crisp och lite ost middag: lax blomkålspure ( med laga lätt i stället för vispgrädd) råkost kväll en smoothie ( om jag är hungrig) och så motion minst 30 min varje dag. lycka till!
Hmm, det där med socker & fett.. Jag har sedan mitten av Oktober gått ner 12 kg ca. Jag äter ALLT; chips, pizza, hamburgare, godis, grädde...ja..ALLT! Håller mig dock alltid på ett kaloriunderskott & tränar ca 3-5 ggr/veckan, beroende på vad schemat tillåter. Jag gick ner de första 5 kilona på ett par-tre veckor, och sedan gick det långsammare i takt med att jag gick ner i vikt, går ner mer om jag minskar kcalintaget, men jag vill ju kunna äta nånting iallafall ;) För min del gör det ingen som helst skillnad i om jag äter kolhydrater/fett/proteiner, förutom att jag går upp i vätska om jag äter mycket av kolhydrater. (Kan gå upp 2 kg på en dag, för att sedan gå ner dem dagen efter) Däremot, blir jag fruktansvärt hungrig snabbare om jag äter mycket kolhydrater/proteiner, men det är nog subjektivt. Men som sagt, är det en snabb viktnedgång/rivstart du vill ha; Drastisk kalorireducering. (Enklast med dietshakes, då man slipper räkna allt i butiken) (Även LCHF grundaren menar att man ska hålla koll på kcalintaget http://blogg.passagen.se/dahlqvistannika/?anchor=sv%C3%A5rt_att_g%C3%A5_ner_i ) Men, jag håller med om att det allra bästa sättet att gå ner i vikt är att hitta ett sätt som fungerar resten av livet. Personligen vill jag kunna äta pizza & godis, så för mig blev det att lära mig aktiv kalorireducering. Andra tycker att det fungerar bäst med LCHF/Atkins & allt vad det nu finns. (Antagligen behöver de inte koncentrera sig så mycket på kcal, då en del upplever högre mättnadskänslor av ex LCHF)
Håller med zophija. De allra flesta metoderna för viktminskning fungerar faktiskt om man följer deras riktlinjer. Problemet är att avgöra vilka uppoffringar man är villig att göra(vissa kan utan problem slänga ut pastan genom fönstret och aldrig sakna det och andra äter hellre mindre mängder av något de älskar - för att ge några exempel) men för att ge trådstartaren det hon är ute efter så skulle jag nog rösta för pulverdiet eller camebridge som ju utöver pulver också erbjuder gröt och liknande.
Sätt upp rimliga mål och vänj dig vid dina nya rutiner istället. Att bränna ut dig på en vecka och ge upp är alldeles för lätt med orimliga mål. DÅ misslyckas man.
Om man väljer cambridge, nutrilett eller liknande diet ska man inte tro att man kan äta det några veckor och sedan tvärsluta. Då går man upp den vikten som man förlorat igen... Mna kan välja det som en rivstart men man måste ju ändå ändra på sina matvanor eftersom det trots allt är något tokigt med dom eftersom man gått upp i vikt från början.