På gång
15 inlägg
hej jag har nu varit med här i ca 14 dagar jag ska äta ca 2055 kalorier jag äter 1300 kalorier om dagen men har gått upp i stället för ner vad ska man göra är jätte ledsen har värkligen kämpat... aldrig fuskat fattar ingen ting? :_((((((((((((((((( snälla hjälp.... kram anna
Vad äter du för något? Hur ser en typisk dag ut för dig?
Väger du maten, eller hur gör du för att hålla koll? Motionerar du något? Ge inte upp! Det kan vara stökigt att komma igång och hitta rätt, men det kommer. Du kommer att hitta ditt sätt, den metod som fungerar för dig. Envishet och tålamod bara, så ska vi nog få ordning på det här. Peppkram!
Om du bara äter 1300 och inte går ner så gör du något galet.. Väger du all mat du äter? Skriver du in allt du äter. Om du ska äta 2055 kalorier så borde du väga ungefär som jag (som ska äta 2100 ungefär), jag lever på 1500-1800 kcal/ dag och går i snitt ner ett kilo/vecka Jag skriver in varenda liten smula. Man tror ibland att ögat är bra måttstock men använder man en bra digital våg och en måttsats under en vecka så ser man snart att man ofta uppskattar ganska fel. I övrigt vet jag inte vad jag kan säga. Dricker du tillräckligt, runt 2 liter vatten/dag bör man få i sig. VAD äter du? har du mage som fungerar, dvs tömmer du tarmen regelbundet?? Är ju en del saker att ha i övervägande men ofta brukar man ju gå ner fortare första veckorna så något mysko är det ju helt klart. Man går liksom inte upp i vikt av kaloriunderskott, det är inte biologiskt möjligt så vida det inte finns något annat som spökar, sjukdom eller så. Bena upp din mat ytterligare och se om du kan hitta felet.
Hej jag var in o tittade på din matdagbok för att se om det var nåt uppenbart fel i ditt ätande och det jag reagerade över är hur FÅ måltider du oftast verkar äta och att dom är ojämnt fördelade över dagen. Väldigt ofta äter du en shake ganska sent på dagen som frukost sen äter du kanske 3 mål inom loppet av 3 timmar istället för att försöka sprida ut maten med ca 2,5-3 timmars mellanrum på 5-6 måltider från det att du vaknar tills du går och lägger dig. Äter man så oregelbundet och nästan alla dagens kalorier i en "klumpmåltid" så ställer kroppen in sig på svält och suger ut ALLT den kan ur det målet så mitt råd är att försöka hitta en balans i ätandet i fördelnig av båda tid och kalorier Lycka till
Fruragge har rätt till en del.. men man kan inte gå upp av kaloriunderskott trots det.. man kan stanna, kroppen kan inte suga åt sig fler kalorier än vad som finns i maten, du behöver förmodligen runt 11-1300 kalorier bara att leva och andas så rent praktiskt borde du gå ner iaf några hekto varje vecka.. MINST. Sen att äta ojämt sätter ju blodsockret ur balans, men jag vet att JAG iaf inte alltid skriver in mina måltider rätt, utan ibland skriver jag in alla samtidigt och då ser det ju helt knas ut i matdagboken så vi kanske inte ska titta jättemycket på det :-)
Hej, Jag vet att jag läste om detta på Dr Dahlqvists blogg och även på andra ställen. Har man jojobantat mycket i sitt liv kan det ta lite tid innan kroppen ger med sig och går ner. Mitt tips är att gå in på den bloggen och även på Kostdoktorn, där finns väldigt mycket bra att läsa om när det går trögt. Jag har även för mig att de ger som tips att äta D-vitamin och Omega 3 om man inte gör det. Lycka till, om du håller ut kommer det ge med sig så småningom.
ett stort tack till er alla ni är så snälla och stötta mig... jag skriver inte in allt jag äter.. för vissa saker står inte med.. jag är enu inte betalande medlem så jag kan inte skriva in eget.. men jag äter gi jag läser inehållsförteckningarna tex familjen dafgårds gi står det hur många kalorier det är och naturdieten står ju ochså ja jag vet att jag äter konstiga tider.. men är hemma på dagarna så man sover ju länge och är vaken längre på kvällen men jag äter aldrig efter 24,00 fattar inte vad det kan bero på men ska kämpa vidare ge det en tjans men det är ledsamt när det inte händer nått jag har provat extravagansa bara dricka i tre månader då gick jag ner 30kg men gick upp allt i gen och lite till :_((( så det var inte värt det för man mådde inge bra och man var hungrig jämt ... kram anna
det där med att vara uppe sent ställer till det också.. Försök få normala tider för kroppen styrs av dagsljuset, människor som jobbar natt ska inte äta sin middag mitt i natten heller. Familjen Dafgårds är inget jag rekomenderar trots att jag kommer från de trakterna där det tillverkas.. mycket salt. Undvik färdigmat, halvfabrikat och allt sånt skit, för det är packat med salt och salt binder vätska i kroppen och höjer ditt blodtryck. OM du är hemma på dagarna har du ju tid att laga din mat. FÖrsök att fasa in dig på att gå upp i någorlunda tid, senast 9 på morgonen och gå och lägga dig före 24, äta sista målet före 19, fördela målen på tre stora mål (frukost lunch och middag) och lägga in några mellanmål. Ät riktig mat, grönsaker och fullkorn hellre än frysta färdiga lådor. DÅ är det lättare att föra in allt i matdagboken också så får du mer koll
Är väl ok att sova länge men försök att fördela maten lite mer utspritt över din vakna tid ;) sen kan jag bara instämma med sasssyy om salt i färdigmat, vätska kan ju vara en stor orsak + även det UllRika skriver om att ibland tar de tid för kroppen innan den fattar att det är dax att släppa ifrån sig kilona
Mycket kan bero på din Extravaganzaperiod, Om du har svält kroppen att gå ner 30 kg så har du säkert ställt om din kropp till svält. Då gäller det att stå ut och låta den få lära om. Vi är säkert många här som varit med om samma sak. Efter en framgångsrik viktminskning har vi återgått till det gamla och väger sedan mer än när vi började. Men håll ut och försök att hitta ett sätt att äta som du kan leva efter framöver. Jag håller med de andra om färdigmaten, akta dig för den. Det finns så mycket bra recept på lättlagad mat. Och framförallt lär dig vad som är bra mat. Skaffa dig också några bra "snabbmatsrecept" som t.ex. att alltid ha ett par kokta ägg i kylen för att ta till om du blir hungrig och inte har tid att vänta på lagad mat. Keso är en annan av mina räddare. Jag älskar keso med bär eller fruktsallad eller ett rivet äpple och kanel. Snabbt och gott och ett bra mål (250 g keso med lika mycket bär håller mig mätt till nästa mål). För mig är också mellanmålen jätteviktiga, om jag äter var tredje/fjärde timme verkar min kropp förstå att den inte behöver suga ut all energi ur den mat den får. Fortsätt du att kämpa på - du kommer att lyckas.