Nykomling
1 inlägg
hej! jag har nyligen kommit underfund med att jag förmodligen är beroende av socker - godis, kakor, tårtor etc. jag har väldigt svårt att sluta äta när jag väl startat, så min tanke är att köra "cold turkey" och bara bryta helt. jag bara undrar om det är någon som kört detta och lyckats? efter hur många veckor bör suget ha försvunnit? och är det någon som har några tips på HUR man lyckas bli av med sockerberoendet haha!
Hej! Jag är gravt sockerberoende och vet precis vad du menar. Det enda som hjälpt mig är att dra ner på kolhydraterna radikalt. Då slipper man suget. Det är förstås individuellt hur lång tid det tar, men klarar man de första dagarna går det mycket lättare sen. Läs på hos Bitten Jonsson eller Kolhydrater i Fokus innan du börjar, så du är beredd på vad som kan hända och bättre kan stå emot. Det är inte lätt, men det går! Jag har ätit sockerfritt i tre år snart.
Hej. Jag har inte direkt varit sockerberoende men har tröstätit mycket fika, godis och annat, plus ett stort beroende av choklad. Slutade helt med godis, fika, chips, alkohol, läsk och skräpmat. Det är som willow säger individuellt hur länge det tar mnen för mig var första veckan mest outhärdlig. Det är sju veckor sen jag slutade har dock förre helgen unnat mig en bit mörk choklad men tyckte inte ens att det var gott!
Jag märkte att det var lättare att motivera sig till att avstå från socker om man höll sig till det beprövade "lördagsgodis". Jag är mer eller mindre sockerfri nu, är länge sedan det fanns socker i kaffe eller te hos oss. Läskedrycker och liknande är också bannlyst. Men att unna sig något ibland kan vara bra för själen, om inte annat för att orka fortsätta. Vissa klarar "cold turkey" för andra är det en snabb resa till att ge upp istället.
Helt beroende på hur pass beroende du är. Det ändå rätta brukar vara att helt bryta med sockret. Risken med att äta socker ibland är att det händer saker i hjärnan som aktiverar ditt beroende igen och du vill genast ha mer, bl.a. frigörs det signalsubstanser som får dig att tillfälligt må bra... Det är ju det beroende går ut på. Suget förvinner förmodligen aldrig helt men det minskar kraftigt med tiden så du kan stå emot. Ta en dag i taget utan socker så ska du se det blir många till slut och detta funkar. Och till slut vill du inte ens ha socker som föregående skriver. Socker och kolhydrater är inte samma sak, du behöver inte radikalt dra ner på kolhydraterna, bara sluta med raffinerat socker som du beskriver det (kakor, läsk, godis m.m.) Ett tips: Välj inte sötningsmedel istället det påverkar hjärnan det också, så lightläsk osv är ingen bra lösning. Kanske i en övergångsperiod men det är det du som bestämmer. Lycka till!
Jag hjälpte till att starta en godislöfte grupp i ett träningsforum. där vi gav löfte per vecka om va vi skulle hålla oss borta ifrån och gav tips och råd vad man kunde göra när man fick godissug (te, om man tillät det mörk choklad, vatten, borsta tänderna etc). Jag tyckte det hjälpte med korta mål där man faktiskt såg slutet på dom och dom inte såg oöverstigliga ut. jag tog bara bort snacks, dricka, kakor godis etc inte andra kolhydrater men jag tycker mer om grovt bröd tex så det var inte lika stort problem. nu har jag mer kontroll så jag tillåter gott (tex go mellis eller 70%+ig choklad) då och då
Godislöfte med korta mål, det gillar jag!
Ofta hjälper potatis och bröd till att hålla suget igång, så är det för många av oss som kämpar med sockerberoende. För hjärnan spelar det ingen roll var kolhydraterna kommer ifrån, den vill bara ha MER och då är det lätt att ta till godis i stället för mer potatis t ex. Om man provat allt och inte lyckats, kan man testa att dra ner på blodsockerhöjande mat generellt. Det hjälper.
kanske ska det startas en sån tråd här, på det forumet hade vi en hel grupp (underforum) för detta men här är det nog bättre med en gupp om folk tycker det är en bra ide dvs
Att sluta äta godis(sött) är ungefär som att sluta röka. Jag slutade äta godis helt för 1,5 år sedan, klarade det jätte bra, och mitt sug var som borta, jag mådde toppen. Tills det att det hände olika saker i mitt liv som gjorde att jag mådde dåligt & jag tog till godiset ( som en rökare kan falla tillbaka) & nu är jag fast, tillbaka på ruta noll. Jag äter JÄTTE mycket godis och sött & måste sluta igen. Jag vet att total avhållsamhet är det bästa för mig. För har jag väl kommit tillbaka och äter lite sött så räcker de inte med lite utan då vill jag ha allt.. Så du & jag är i samma sits, jag ska också sluta HELT nu. men jag tar en dag i taget!
Jag har också perioder när jag slutar äta godis och sockerprodukter helt och hållet och det går jättebra, men det är mycket lätt att få återfall och då får man verkligen försöka uppbringa all kraft man har för att motstå frestelsen. Det är inte lätt, men det borde ju gå, eftersom man däremellan klarar av att vara helt utan, eller hur??