Mycket engagerad
180 inlägg
Hej! Jag vet att en hel del inte tror på sockerberoende men jag vet att det finns, av egen erfarenhet... Jag beter mig som en knarkare när jag inte får socker, vad kan jag göra åt saken? finns det nåt jag kan äta eller dricka i stället för socker? Jag följer South Beach Dieten
Kan du inte läsa på lite om ämnet? Jag tror inte att det är så lätt att "bara" äta eller dricka något annat. Jag är också sockerberoende och jag skulle ju göra mycket dumt om jag skulle gå Cold turkey. En samhällsfara skulle jag vara. Jag testade kromtabletter för många år sedan och efter 14 dagar så gav de verkan. Så det får jag ta tag i igen. Och så har jag varit till bibblan idag och lånat en bok. "Belöning och beroende" av Charlotte Erlanson-Albertsson och Anna Wingren. Jag har inte läst den än, men jag tror man får rota lite i böcker för att hitta ett bra sätt. Jag tror att man måste ändra sin tankebana och vanor. Kanske inte de råd du var ute efter men det var de jag hade.Lycka till!
Tack =) Jag har också testat kromtabletter för länge sedan, men det slutade bara med det att jag började äta många om dagen eftersom de smakade sött...! Men jag ska kolla om jag skulle hitta nån bok =)
Kan inget om beroende och har ingen erfarenhet.
Men jag tänkte, kan man trappa ner?
Om man tex dricker en cocacolaflaska om dagen och en godispåse. Kan man då tex trappa ner att man dricker en liten mängd mindre varje dag och typ en godis mindre varje dag?
Eller är det så att det som finns hemma äts upp. Och att man även äter för mycket av tex ljustbröd och andra saker som innehåller "bolt" socker.
Kan man få hjälp av läkarna?
Hoppas det ordnar sig!
Lycka till!
Eftersom det är ett beroende så borde det gå bra att trappa ner, som tex många gör när dom slutar röka. För min egen del så bestämde jag mig "bara" en dag att det fick vara slut med socker. Jag slutade tvärt med andra ord, vilket jag även gjorde när jag slutade röka (för ca 20år sedan). Men jag tror det hänger mycket på personen om man ska trappa ner eller sluta tvärt.
Vet inte om man kan få hjälp av läkare men jag tycker att man borde få det, just pga att det är ett beroende. Det är ju "fastställt" att vi alla har en beroendegen och att vi iom det kan bli beroende av i princip allting, dock finns det vissa ämnen som framkallar beroendet starkare.
peppkramar
Köp sockerboken eller sockerbomben. Det ger motivation att dra ned på det.
Det gäller att inte skapa de svajiga blodsockerkurvorna, utan hålla nivån jämn över dagen. Det gör du bäst genom att äta lagoma portioner av mat med långsamma kolhydrater (alt mycket lite kolhydrater, men det kan kännas svårt i början), och bra proteiner och fett (ISO-dieten som rekommenderas på den här sajten är ett bra exempel på kostupplägg).En bok jag gärna rekommenderar, förutom ISO-diet boken, är "Hjärnkoll på vikten". Den beskriver vad som händer i kroppen (hormonerna) och inte minst i hjärnan (suget o tröttheten), när du äter/inte äter ch vad du väljer att äta - mycket bra bok - den gör dig medveten!
Tack för alla svar! Det här med att trappa ner sku kanske lyckas men tyvärr äter jag upp vad som finns hemma, ljust bröd äter jag inte överhuvudtaget och håller mig till kolhydratsfattig mat... Problemet är att om jag inte har godis eller läsk hemma kan det gå så långt att jag tar sockerskålen och sked!!! =D
Jag har själv varit i en liknande situation och här är mina råd till dig som funkade för mig:Rensa ut allt socker du har hemma, du ska inte ens ha någon sockerskål hemma! Det du handlar hem och har hemma kommer att hamna i magen. Så är det och det går inte att komma ifrån. Ät exakt var tredje, då får du äta lite mindre portioner men oj vad mycket bättre du kommer att må! Den mest kritiska tiden på dygnet brukar vara någon gång mellan lunch och middag, planera in ett rejält mellanmål då så undviker du att äta något sött. Mellanmål är väldigt viktigt!Läs boken Sockerberoende eller Sockerbomben.Tänk på att salta smaker skapar sötsug, tvärtom är det med sura och bittra smaker. Ät en citronskiva eller borsta tänderna om du blir sugen.Lycka till!
Tackar för goda råd! Skulle fungera bättre att inte ha något socker hemma om man inte skulle bo hemma ännu och mamma köper hem socker då hela familjen vill ha det i kaffet =) Brukar ibland ta en kopp sött te, osötat men typ jordgubb som naturligt smakar sött, det fungerar ibland! Jepp är noga med att äta var 3:e timme...Morgonmål, mellanmål, lunch, mellanmål och middag varje dag =) och ibland (beroende på hur tidigt jag ätit frukost) äter jag ett litet kvällsmål, typ någon skiva skinka eller ost =)