På gång
13 inlägg
Sockerberoende som försöker äta mer träningsliberal lchf men som alltid slutar i återfall...någon med erfarenhet ....Är det bäst att helt köra strikt Lchf..dvs max 5-15 gram kolhydrat per dag ..även ifall jag tränar hårt o ofta. Osäker hoppas någon har erfarenhet.
Ja, jag har också lätt att falla i sockerfällan - och det som triggar direkt är när jag "tror" att jag klarar äta lite bröd, sen blir det glass, chips och hela kittet till slut - med vikt-uppgång och ont magen som en present. Nej, kör strikt du - jag orkar träna hårt på strikt LCHF, så kanske du gör det också :) Lycka till !
Tackar för svar. Får jag fråga hur du förhåller dig till mjölkprodukter?
Jag håller med! Kör strikt! Är oxå en sådan som tror att Hej! Ett par finncrisp kan jag ju äta! Och sen tuggar jag i mig allt vad jag kommer över.... Tror att det finns många olika triggers, för mig är det bröd, mjölk och choklad... Tre saker jag absolut ska undvika för att inte hamna i sockerfällan. Lycka till!
Ja, kör strikt! Jag har vart en sockerjunkie av rang men efter att jag började med strikt lchf för fem veckor sedan så har jag inte ätit socker en enda gång :) Tränar utan problem samtidigt, man får ju energi från fett :)
Jag äter förresten mjölkprodukter, de verkar inte hindra min viktnedgång. Äter dock med måtta och undviker vanlig mjölk.
Urkass på mat o recept...Äter ofta samma sak...kött, bacon o ägg...Inga grönsaker....turk youghurt till frukost.. Äter tre måltider per dag...inte efter kl 18 . Några tips om strikt lchf mat...frukost...Tacksam om råd o stöd.
En sida jag kollar är www.lifezone.se - flera tips om HELA LCHF-livsstilen, försök variera dig annars tröttnar du kanske, turkyougurt och hallon är kanon - ex. som smoothie med lite grädde i också. En del ägg blir det för min del också, bra och mättande. Jag äter en hel del grönsaker men dock aldrig frukt. Det triggar mitt sockerbegär direkt.. man klarar sig fint på bär och grönsaker :D
Kolla i LCHFforumet här på tråden efter "LCHF Frukost -så mycket mer än ägg och bacon" Där länkas till och diskuteras det mängder av frukostförslag. Vet inte hur strikt LCHF de kör men vill iaf tipsa om sidan: http://www.alltomlchf.nu/ Sidan är en guldgruva med recept på mycket mat och varianter. Enkel att läsa och leta på.
för mej som sockerberoende är det strikt som gäller. gröna grönsaker, rent kött dvs. ingen korv/bacon/skinka (ofta massa dextros, glykossirap, majsstärkelse o dyl.), mycket smör och kokosfett, fet ost. det funkar bra för mej. men testa dej fram. det gjorde jag och vet vad som får mej att trigga igång. du känner dej själv bäst och märker med tiden vilka som är dina triggers. generellt brukar man få vara försiktig med mejerier, frukt, tomat, sockerfria tuggummin. sånt är lätt att överäta och till slut missbruka. men vem vet, du kanske klarar att käka det? alla är olika! och dessutom: var inte rädd att misslyckas, hur ska man annars lära sej vad man kan och inte?