Nykomling
0 inlägg
Ätit min första frukost med lchf. Undrar om någon med erfarenhet kan kolla över min frukost utifrån LCHF tänker och se om den ser ok ut med fördelning fett, kolhydrater, proteiner. Fett: 31gProteiner:15gKolhydrater 12g
Hej Karinf!
Jag tycker det ser ganska bra ut. Kanske att det kunde vara lite mindre kolhydrater. Man säger ofta att man vill hamna under 20 g kolhydrater per dag och till frukosten har du redan förbrukat 12 av dem. Tittar man på en hel dag så brukar man säga att man ska försöka hamna under 5% kolhydrater när det gäller energifördelningen. Du får välja själv vilket som verkar bäst för dig, 20 g eller 5%. Så en bra start med första frukosten! Lycka till från en som hållit på i lite drygt ett år nu.
Din energifördelning för frukosten ärFett - 72%Protein - 15,2%Kolhydr - 12,5%Om du inte är överviktig och mår bra så tycker jag det ser helt ok ut.Om du däremot vill nå din normalvikt så behöver du minska på kolhydraterna och öka på proteinerna (det sistnämnda extra viktigt vid träning).