icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Söker dig som äter enligt LCHF

Nykomling
0 inlägg
31 juli 2010 09:46

Ätit min första frukost med lchf. Undrar om någon med erfarenhet kan kolla över min frukost utifrån LCHF tänker och se om den ser ok ut med fördelning fett, kolhydrater, proteiner. Fett: 31gProteiner:15gKolhydrater 12g

  • Engagerad
    91 inlägg
    31 juli 2010 17:14

    Hej Karinf!
    Jag tycker det ser ganska bra ut. Kanske att det kunde vara lite mindre kolhydrater. Man säger ofta att man vill hamna under 20 g kolhydrater per dag och till frukosten har du redan förbrukat 12 av dem. Tittar man på en hel dag så brukar man säga att man ska försöka hamna under 5% kolhydrater när det gäller energifördelningen. Du får välja själv vilket som verkar bäst för dig, 20 g eller 5%. Så en bra start med första frukosten! Lycka till från en som hållit på i lite drygt ett år nu.

  • Nykomling
    1 inlägg
    1 augusti 2010 00:38

    Din energifördelning för frukosten ärFett - 72%Protein - 15,2%Kolhydr - 12,5%Om du inte är överviktig och mår bra så tycker jag det ser helt ok ut.Om du däremot vill nå din normalvikt så behöver du minska på kolhydraterna och öka på proteinerna (det sistnämnda extra viktigt vid träning).