Hej!
Jag är en 23-årig tjej som söker vänner att dela erfarenheter med. Jag bor i Lund, men det går bra med både personer i närheten och personer jag kan hålla kontakt med under internet. Positivt är om vi har ungefär samma viktmål.
Jag har tidigare haft viss ätstörningsproblematik (hetsätning och kräkningar), men mår nu bra och vill endast komma ner i normalvikt. Om det är någon som har dessa erfarenheter är det positivt, men det är inget krav. Det är fint om det är någon som förstår att det inte är så enkelt som att bara begränsa sitt kaloriintag, utan att det finns mycket mentalt att bearbeta samtidigt.
Själv har jag ca. 15 kg att gå ner och jag ska satsa på att kombinera pulverdiet med vanlig mat och träning 3-4 gånger i veckan. Träningen sysslar jag redan regelbundet med sedan några år tillbaka, jag älskar att träna step men även att gå långa promenader.
Hör gärna av dig om du söker någon att dela denna resa med!
Av vilken anledning tänker du använda dig av pulverdiet och hur tänker du lägga upp din kost när du nåt ditt mål?
Jag har väldigt lite tid då jag studerar heltid och jobbar halvtid. Helt enkelt är det av ren lathet. Det jag gjort nu de sista dagarna är att lägga upp kosten så här:
- Vanlig frukost t.ex. havregrynsgröt och ett ägg eller knäckebröd med makrill och frukt
- Mellanmål frukt eller shake (blir mer mätt av en shake)
- Lunch antingen en shake om jag måste äta i farten på vägen till jobbet eller en matlåda t.ex. sallad med matvete och lax eller linssoppa med grönsaker eller någon gryta med bönor och fullkornsris till om jag har mer tid.
- Mellanmål frukt eller shake
- Kvällsmål beror på vad jag ätit till lunch. Antingen lagar jag ordentlig mat som jag sedan har till matlådor, lagar något enkelt som bananpannkakor med bär och keso eller en omelett eller tar jag en shake om jag kommer hem sent och inte hinner laga.
Min tanke är att jag på detta sätt begränsar kalorierna ganska effektivt, råkar inte köpa choklad eftersom jag har en shake lika lättillgänglig. En shake måste ju vara bättre än en kexchoklad och min impulskontroll är något jag behöver jobba på, men det kommer nog.
Jag tänker också att jag på detta sätt även grundar för bättre vanor i framtiden genom att jag försöker laga nyttigt när jag väl lagar mat. Innan var det lätt att det blev pasta pesto och liknande flera gånger i veckan. Nu tänker jag att den tiden jag lägger ska vara på kvalitetsmat och att lathet med matlagning blir en shake istället. Förhoppningsvis kommer jag tröttna på shakerna och då se till att ta tiden att laga ordentlig mat.
Du har tänkt till i alla fall, det låter bra. Hoppas det funkar med ditt upplägg och lycka till. :)
Hejsan! Jag är en snart 23 årig tjej som är boende i Blekinge för tillfället.
Jag läser på heltid och jobbar som timmanställd några dagar i månaden.
Jag har tänk att börja med en kickstart med shakar två veckor frammåt, då jag har 20 kg jag behöver bli av med.
Anledningen till varför jag börjar med en kickstart är för att jag behöver se resultat snabbt för att hålla motivationen uppe.
Efter dessa två veckor kommer jag succesivt att byta ut shakerna till måltider. Detta kommer jag förhåppningsvis at fortsätta med hela sommaren.
Jag är gärna på för att motivera och dela denna resan med någon :)
MVH Emelie