Nykomling
0 inlägg
Jag klarar mig varje dag fram till ca sextiden utan att vara sötsugen, men på kvällen kommer det! Det spelar ingen roll om jag är ute och går, sitter vid tvn eller pluggar. Det är jättejobbigt, för när jag klarat hela dagen jättebra så förstör jag genom att falla för frestelsen och äta godis eller liknande. Finns det någon med tips för hur man ska stå emot? vad ska man göra, tänka, äta?
Ha inte godis hemma, alls. Försök koncentrera dig på något annat än godiset. Om jag säger åt dig att inte tänka på en "gul postbil" så kommer du ju förstås att se bilen i ditt inre. Samma sak med gdis. Tänker du "inte äta godis" kommer hjärnan bara minnas godiset. Borta tänderna. Den fräscha känslan av mint i munnen kan hjälpa dig att stå emot, det vore ju synd att förtöra det fräscha med en massa slemmigt godis. Drick, citronvatten, gurkvatten eller te t ex. Många förväxlar sug med törst, det är ganska snarlika signaler och kan vara svåra att skilja. Lycka till.
Jag har samma problem mot kvällen. Hittade ett recept på nyttiga musli-bars som smakade väldigt sött p.g.a de torkade frukterna och frön/nötterna i dom. Det funkar för mig att äta en sådan för att minska sötsuget men det är olika för alla. Hittade reptet här på matdagboken under kvällsmål om du skulle vilja prova det :)
Ha alltid kokta ägg i beredskap. Det är kanske inte det du är sugen på, men en stund efter du ätit det, så är suget borta. Det kan gå lika bra med nån skiva skinka e.d. med proteiner i. Kanske en proteinshake.
Planera in en fruktsallad till kvällen kan vara ett knep. Smootie på sojadryck, apeLsin, banan och en liten bit ingefära. Ingefäran tar fram sötman ur frukterna. Sojadrycken är proteinrik och ger en rund något krämig smak till smootien. Annars håller jag med om att protein tar bort sötsuget. Så låt ditt sista mål före kvällen vara proteinrikt. Då får du en stabil blodsockernivå och slipper suget.
Choklad 70 % eller Macadamias nötter.
Ett gott te, jag har ett som smakar smaskens heter chocolate berry, smakar choklad, eller keso med lite goda bär på. Apelsinerna är helt underbara vid den här årstiden.
yes jag är inte ensam haha!! blir oxå "sugen" på smått&gott runt kvällsingen...men bra tips som skall prövas genast=)
Jag har precis samma problem. Kvittar hur jag ätit. Framför allt tror jag att det är att jag behöver tugga på något! Jag försöker byta ut det onyttiga mot ngt nyttigt istället. En knäckemacka el ngt som knaprar bra :)
Planera in en lätt "måltid" till kvällen som du gillar! då har du ngt att se fram emot! kan vara lite frukt och liiite lättglass, elr ngn god kesella, elr ett par rutor mörk choklad, elr en god knäckemacka... Men planera in den i förväg så du vet att den får plats i din budget! Så gör jag! Och det funkar skitbra för mig!