Nykomling
1 inlägg
Jag vill höra din viktminsktning.. Skryt hur mkt du vill , vad du har gjort för att tappa dina kilon , hur lång tid det har tagit, hur mycket du har tränat och vad du har tränat... Ge mig lite hopp !! :-)
Jag har tränat sen februari 2012 och gått ner 27KG. Började med att jag fixade kosten, räknade kalorier, sen mycket promenader, och styrketräning. det är allt. Några frågor? Jag har bilder med.
Jag gick ner 15 kg för 4,5 år sen, det tog 7 månader. Har i stort sett hållt vikten sen dess. Jag åt av allt och räknade kcal, skrev upp allt även de dagar då jag festade till det och så. Tränade två gånger i veckan, simning och styrketräning.
Jag gick ned från 85 till 67 kg 2010. Det tog 7 månader. Jag räknade kalorier och höll ingen särskld diet. Träningen var vardagsmotionen man får varje dag med hundar. Har i stort sett hållit vikten sedan dess - gått upp några kg ibland och fått kämpa för att gå ned igen. Det har varit en kamp. För ett halvår sedan började jag springa, då blev det betydligt lättare att hålla vikten. Det går absolut, både att gå ned i vikt och hålla vikten. Misstaget många gör är att tro att det är färdigt när kilona är borta.. men det är då det börjar. Man kan aldrig mer äta som man gjorde innan.
Jag har gått ned ca 20 kg sedan augusti 2011. Än har jag ca 8 kg kvar innan jag nått mitt mål. Jag har räknat kalorier och försökt minska på ohälsosam mat och onödigt snacks. Utöver det styrketränar jag och promenerar/joggar till och från. Inget desto mer invecklat :)
Bantat av o till i hela mitt liv...i maj 2010 hade jag lyckats men min största bedrift nämligen att gå ner från 83 kg (min högsta vikt nånsin) till 60 kg, alltså 23 kg på 7 månader. Räknade kalorier, höll mig runt 1000-1200 och gick snabba långpromenader 4 dagar i veckan. Har aldrig mått så bra som den sommaren!! Har sen dess tyvärr gått upp ca 11 kg som jag nu kämpar med...har 6 kg kvar att gå ner till 60 kg. Nu verkar inte vanlig bantning funka så jättebra så jag gör ett desperat försök med pulverdiet...något som jag tidigare dissat totalt. Hemsk är det men jag behöver ett snabbt resultat för att få en kick. Snabba långpromenader 6 ggr i veckan (8 km).Hoppas på ett bra resultat lagom till jul.
Jag har gått ner 51kg sen februari. Slutade med mjukt bröd, pasta, potatis, ris och godsaker. Håller koll på kalorierna och skriver in allt. Och motionerar en hel del, mest långpromenader. Lycka till! Du fixar det!
Tack för era svar! :-) Jag har bestämt mig för att det får ta tid - inte "banta" utan mer byta livsstil.. Är mer inne på det som AnnikaE skrivit att sluta med mjukt bröd, pasta,ris ,godsaker osv och äta mer protein och träna mer!
Ris är jävligt nyttigt. Och fullkorns pasta är relativt bra. Men resten kan jag hålla med om, dvs "godsaker" och vitt mjukt bröd
Jag har aldrig pendlat i vikt (förutom något kilo fram och tillbaka), aldrig gått på diet eller vägt för mycket. men senaste åren har några extra kilo smugit sig på mig pga lite för mycket godsaker i kombination med minskad träning. dessa extrakilon är egentligen inte nödvändiga att bli av med, jag är inom normalspannet för BMI, men jag trivs inte eftersom jag inte är van vid denna storlek. För 4 veckor sen satte jag stopp, blev medlem i matdagboken och sen dess har jag noterat allt jag stoppat i mig. Jag hade från början 5,5 kg att bli av med, inte så mycket alltså. Varje vecka har varit minus, även om minskningen avtagit en del. Jag har inte uteslutit NÅGOT, har ätit allt, inklusive chips, rödvin och godis. Det går hur bra som helst att göra det om man bara noterar vad och hur mycket man äter. Men visst, det är troligtvis lättare att inte överäta om man kör typ LCHF eller nåt som minskar sötsuget. Jag vill peppa dig genom att tala om att det ÄR verkligen så enkelt att om du skriver ned allt du äter och håller dig inom kalorigränsen så GÅR du ned i vikt! Ett tips med noteringarna är att planera dagen. Jag skriver ibland in saker innan jag ätit dem, för att se var jag landar om jag äter si eller så mycket av den saken, funkar jättebra för mig. När det gäller träning så gör jag många olika saker. promenader (gärna uppför), motionscykel, gym, poweryoga hemma framför datorn mm Ett tips med träningen är att hålla på länge, med det menar jag ungefär så här: om jag tränar 30min eller 1h+30 min, så får jag lika ökad aptit och behöver fylla på med lika mycket energi efteråt. mängden jag äter efter träning är densamma, alltså, om jag tränar 30 min så går jag typ back (äter mer än jag gjort av med), men om jag ökar träningslängden och äter samma mängd har jag istället tjänat in det jag äter. hänger du med?
För två år sedan gick jag ner 27 kilo fast jag jobbade på donken.Det var ren svält plus cigg som höll mig bort från godsakerna. Tränade inget vid denna tid heller. Sen låg jag på 83 kilo ett tag men för 2 månader sedan gick jag med här för att om det fungerade att räkna kalorier samt att notera hur mycket man tränar. Jag är nu nere på 77 kg låter inte så mycket men jag bantar inte, jag äter pizza/hamburgare, dricker alkohol,läsk varje vecka. Anledningen till min viktnedgång är vilka mängder jag äter/dricker samt hur mycket jag tränar. Med Dm vet jag på ett ungefär hur många kcal jag stoppar i mig varje dag. Där efter lägger man träningen för näst kommande dag. Försöker även att promenera 80-90 minuter varje morgon innan jobbet. Segt att gå upp vid 6 men det kanske är värt det? Lycka till alla med er viktnedgång=)! /andy