Mycket engagerad
332 inlägg
För lite sömn ger bukfetma.Destu mindre sömn ju större midjemått, visar en nyligen genomförd studie.Studien är gjord på 400 kvinnor och visade att de som sov mindre än 5 timmar hade i genomsnitt 9 cm större midja än de som sov sina 8 timmar.För lite sömn rubbar produktionen av hormonet kortisol som bidrar till ökad övervikt.Hittade detta i under nyheter så då har man ännu en orsak att börja sova, man blir kanske både piggare och smalare jag som aldrig sover mer än 5 timmar när jag jobbar somnar vid 1,30 och vaknar vid 6,00. Men hur lätt är det att somna, jag vet inte hur man gör är jag rädd.Hur är det med er sover ni nog mycket?
Jag försöker, för jag har märkt att jag småäter mer om jag sovit illa.
Ja det kan nog stämma det är ju på kvällen/natten som det går åt skogen för mig då står jag och hänger i skafferiet
Snarare tvärt om. Jag behöver runt 10 timmar per dygn för att må som bäst och min mage är också rätt rund. Men det kanske handlar om kvalitéten på sömnen också.... Nu har jag inte ont längre, men min tidigare fibrovärk gjorde nog att jag sällan kom ner i någon djup sömn.
Sömnkvalitén är jätteviktig också, har jag blivit störd mycket under natten småäter jag också för mycket. Min egen, ovetenskapliga, teori är att jag är trött och undermedvetet tror att jag ska bli piggare om jag äter - helst något sött. Men så blir det ju inte, den extra energin bara sätter sig på vikten istället.
Vet om bekymret med dålig sömn och övervikt. Jag sover också ganska dåligt. 6,5 timme-7 timmar/natt och under den tiden är jag på toa ett par gånger. Försöker att inte dricka för mycket under kvällen utan dricka under dagen i stället. På tal om det så har jag upptäckt att jag dricker mindre vatten nu när jag har semester än när jag jobbar. Nu har jag ju fler tillfällen att kunna dricka under dagen.
Jag somnar snabbt, men sover inte så värst kvalitativt, drömmer mkt och om jag ngnsin skulle somna och sova djupt så har jag två härliga ungar som gärna kryper ner...Behöver iaf minst 7,5h för att fungera. Hur klarar du av 5h?? Du är som Peter Settman, han sover endast 4 h per natt (läste jag ngnstans). Fast han är ju smal...jaja, jag tror på att man ska sova iaf.
Jag sover mycket och tycker det är skönt och jag är då inte smal kan ingen påstå.
Jag har med hört om den undersökningen, jag har även läst att det är viktigt att sova under rätt tid på dygnet, dvs att man ska lägga sig runt kl 22 på kvällen och gå upp vid 06 på morronen.Jag har de senaste 6-8 åren haft problem med sömnen pga värk och stress och varit glad om jag fått ihop 3-4 timmar, och jag har fått den där buken som jag aldrig haft tidigare även när jag vägt nästan lika mycket som jag gör nu, så det kanske ligger något i det för nu har jag mage redan under bröstkorgen, vilket är nytt för mig.... jobbigt... =(Men nu sover jag bättre och mår bättre över lag så nu jäklar ska buken bort... =)
jag jobbar nästan bara nätter och nu när det har varit så varmt så har jag sovit urdåligt. min man säger att jag alltid sover dåligt när jag jobbar natt och det kanske stämmer. men förösker få ihop i vilket fall 5 -6 timmar under dagen/ kvällen. när jag är ledig sover jag som en utslagen. kan sova om jag fick välja själv 13 timmar i sträck. sen om det påverkar mitt midjemått det kan jag inte säga.
Jag sover absolut för lite.. Jätteproblem just nu, insomnia, har börjat en kbt-behandling på egen hand. Det är oerhört frustrerande att först inte somna och när jag väl somnat vaknar 2 gånger per natt.. Det värsta är att jag äter då, 02.30 och det är ju inte alls bra.. Jag tror på den här behandlingen. Har hållt på nu 2 veckor och har lärt mej massor om vad sömn är.. Det är en hel vetenskap. Köpte boken "Från sömnlös till utsövd". Tror att jag kan komma till rätta med det här.. Är det nån som har genomgått kbt-behandling mot insomnia?