Spara till helgen?

Skrev om det i en tidigare tråd; http://www.matdagboken.se/?p=forum&visa=trad&TradID=3710&Sida=1 Det kanske blev lite krånligt att förstå men du kan ju hojta till om du inte förstår.

Hahaha, jag förstod inte faktiskt.. Kan man "spara" kcal till helgen.. Om man "spar" 1000 kcal en dag och lägger det på "ätar" dagen? Förlåt om det blir drygt att förklara.. :)

Ger ett enkelt exempel som kanske förklarar tydligare. Vi antar att dessa personer nedan båda väger 80 kg och att de har en fettprocent på 10 % vilket betyder att de har en ren fettvikt på 8 kg. 1 kg rent fett kan ge ifrån sig 70 kcal per dygn vilket betyder att fettet bara kan ge ifrån sig 8kg*70kcal = 560. Nu ser vi alltså framför oss två personer vars underskott _inte_ bör ligga på mer än 560 om dagen. Om de har ett underskott på 1000 kcal en dag tar kroppen alltså 560 från fettet och 440 från musklerna. Person 1: Kör på -500 kalorier om dagen, vilket betyder att han håller sig under den tillåtna gränsen på -560 kalorier. Den här personen kommer således att minska i fettmassa snarare än muskler. Alltså går han ner 0,5 kg i fett denna vecka. Person 2: Kör på -1000, -1000, -1000 och sedan en dag med -500. Resten av dagarna ligger denna person på +/- 0 i kalorier. Den här personen kommer däremot under sina -1000 dagar att minska i muskelmassa också. Eftersom -560 är högsta tillåtna underskottet går de resterande -440 till att äta muskler. Han får självklart också en viktminskning på 0,5 kg denna vecka fast för honom består bara 62 % av fettförlust och resterande 38 % av muskelförlust. Nu är det inte så här svart på vitt egentligen, men det är ungefär så det fungerar. Alltså kan det vara till en fördel att skippa dessa ätardagar om ens kroppsfettprocent är väldigt låg. Detta är oftast inte fallet för kvinnor som inte brukar hamna under 20 % i kroppsfett. Så egentligen behöver ni inte bry er så mycket om detta, men det är ju alltid roligt att veta hur det fungerar.