På gång
22 inlägg
Hejsan, ca 5 dgr i veckan tränar jag på gymet, jag kör rodd 2km, sen löpning i intervall (walk 7km/h 2min, löpning 10km/h 3-10 min) i 50 min. Efteråt blir det styrka och mage. Jag har märkt att jag blivit ganska speedad och rastlös på jobbet, det spritter i kroppen och jag vill bara röra på mig hela tiden. Har det med min aktivitet att göra? Jag är mer hungrig än någonsin dessutom, men det är ju ett resultat av träningen.Läst att löpning ger bäst förbränning, stämmer det? Är intervall en bra form av löpning?
Intensiv löpning är det som förbrukar mest per tidsenhet, men också det som sliter hårdast på kroppen. Bäst är det alltså att variera sig, de dagar man inte kan köra löpning kan man cykla eller simma, köra roddmaskin, trampa trappmaskin, styrketräna eller något annat. Det finns inget som säger att man måste vila hela kroppen en hel dag varje vecka, däremot vill den muskelgrupp man just kört slut på vila lite kanske. Det kan man ju ta hänsyn till, så att man inte kör intervall-löpning dagen före ett benpass t ex :-)Att du blir sprittande och aktiv har nog med träningen att göra, många upplever att de frigör energi när de börjar träna och får mer ork trots att de faktiskt gör av med mer energi. Det är en positiv bieffekt helt enkelt :-)
Tack för ditt svar, ja jag tog en träningsfri dag igår, just för att mina ben var ganska trötta och inte hade orkat med löpning då . Ikväll kör jag igen och nu är jag jättetaggad :) Det förklarar alltså varför jag är så speedad, det går så bra just nu med träningen och jag mår så bra. Bättre än på flera år :D