Mycket engagerad
143 inlägg
Ibland hör jag att det allra bästa är att träna direkt på morgonen för då tar kroppen mer på fettet. Iblan hör jag att man inte alls ska träna på morgonen för att kroppen då tar energi från muskelvävnad istället.Jag erkänner villigt att jag ganska novis på detta. Finns det någon tid på dygnet som är mer gynsam än andra att träna????Amngelica
Jag skulle säga nej, träna när du bäst känner för det. Morgronpromenader som man ofta pratar om är populära av den anledningen att insulinnivåerna är låga eller obefintliga efter nattens fasta vilket i sig leder till att den större andelen av den förbrukade energin kommer att tas från fett istället för kolhydrater. Det finns dock ingen anledning till att träna på morgonen om du inte känner för det, du kommer i slutändan att bränna precis lika mycket energi vid ett senare tillfälle även om andelen fett kommer att vara något lägre. Detta är dock inte avgörande i det långa loppet då det jämnar ut sig. Det är som vanligt kcal in - kcal ut som gäller, det är energiunderskottets storlek som påverkar fettbalansen oavsett hur energiunderskottet uppstår.
Instämmer väl med pottpott i det mesta (inte riktigt allt - men vi får väl släppa det för att inte bli anklagade för att kidnappa också den här tråden) men vill tillägga:HÅRD träning på morgonen, innan frukost är inte bra, risken finns att du då bryter ner musklerna som vissa säger. Vid lungn träning är fettförbränningen större jämfört med muskel/glykogenförbränningen.Det tar ju en stund för kroppen att omvandla energin i fettet. Vi hög ansträngning är förvisso fettförbränningen på topp. Men allt som inte hinns med att utvinna ur fettet måste ju tas någon annan stans ifrån.Tränar du inte varje morgon och äter kolhydratrik kost (hu!) kan du förmodligen köra även hårt utan större muskelförluster då du lär ha välfylda glykogendepåer. En timme eller två i alla fall.
jag tränar oftast tidigt på morgonen, men jag jobbar nätter så åker och tränar direkt efter det. brukar ta en frukt på efternatten och en banan precis innan träning. vet inte om det skulle vara bättre men så skönt att slippa träna när jag vaknar.
Så länge: mer kcal ut än in så spelar det ingen roll när man tränar eller hur. Har jag lärt mig iaf :)