Mycket engagerad
278 inlägg
Hejsan! Jag funderar över en sak. När man kör spinning puls gul, och sen ska föra in det här, vad för man då in det under som? Medel eller tuff? Jag håller mig då på lite grön, mestadels gul men kommer även upp i rött när det är som jobbigast. Vet inte om min maxpuls stämmer, men när jag idag gav allt, och det kändes som om jag skulle dö, så låg pulsen på 91.
Jag kan nästan helt säkert lova att du inte har 91 i maxpuls. De flesta har en maxpuls runt 190 (med stor variation förstås, det finns de som aldrig kommer över 180 och många som har högt över 200). Vilopulsen ligger för de flesta mellan 60 och 90, en tränad individ kan ha lägre. Därav att jag inte tror att din maxpuls är 91. Jag hade fört in det som medel.
Möjligtvis att din maxpuls är 191...kör själv en del intervall spinning m activio där "gul" motsvarar 80-90% av din maxpuls och ett sånt pass för jag in som "tufft" men räknar då inte med uppvärmningstiden å nedvarvningen.
Oj, nu blev det fel. Jag skriver in min maxpuls på 195 och när det var som jobbigast var jag uppe i 91%. Jag undrar vad jag ska föra in träningen som? Medel eller tuff?
Ok, jag lade igår in det som tufft men tog bort 5 min. Kanske ska dra av 10-15 då.
Jag brukar dra av 10-15 min fr passets längd beroende på hur långt passet är och tufft tycker jag absolut vid 91%!
När jag går dit sitter jag oftast och trampar mig varm åtminstone 5 min innan vi kör igång, men så tillkommer ju uppvärmning, nedvarvning och stretching.