Hej, jag började att försöka gå ner i vikt för två veckor sen ungefär - ja, det var nyårslöfte :) Från 71 kg till 60 hade jag tänkt mig att gå ner på 20 veckor. Jag var nere i 68,7 ett tag men nu är jag uppe i 69,7 igen. Känner att jag behöver lite hjälp och pepp på vägen för att klara det här! Någon mer som behöver det? Metoden jag använder är viktväktarnas, jag räknar points alltså. På egen hand för jag har inte tid att gå till möten just nu. Men jag har kvar material från förr när jag gick där. Jag lyckades gå ner ganska mycket då, men jag gav upp för tidigt, och det svåra är ju att behålla vikten :) Jag försöker också att äta lite efter både GI och LCHF, en salig kompott alltså :) Träningskort är också nyligen införskaffat, jag tänkte styrketräna 2-3 gånger i veckan. Mer är svårt att hinna med, med småbarn och heltidsjobb. Helst ska jag promenera också, 3-4 gånger i veckan, men jag har inte kommit igång med det än. Jag har en del kvar att jobba med alltså :) Hoppas ni vill vara med mig på "resan"!
Engagerad
60 inlägg
En bra början är ju att föra in allt man äter, samt all motion, här i matdagboken. Då ser man hur mycket energi maten innehåller, samt hur mycket energi man gör av med, och hur mycket man får "över" till viktnedgång. Försök gå en promenad på lunchen varje dag, eller gå till/från jobbet.
Jag skriver allt jag äter och hur mycket jag motionerar men jag räknar i points istället :) är så van vid det. Ja, promenad på lunchen etc borde man börja med. Få in lite vardagsmotion :) Tack för tipsen!
Men du kan inte räkna i points här va? Visst vore det intressant att föra in här och jämföra? Här kan du ju se energifördelningen i fett, proteiner och kolhydrater vilket brukar vara intressant i viktväktartänk om jag minns rätt.
Jo, det är verkligen jättebra funktioner som finns här men jag orkar inte riktigt byta "system" just nu... :) Hur går det själv? Försöker du gå ner i vikt?
Ok. Registrerar du på viktväktarnas sida då, eller hur funkar det? Vad kostar det? Jag har en kollega på jobbet som nämnt något om det. Tja, jag har varit nere och vänt :-) Jag gick ner 13,5 kg från oktober till april förra året (till under min målvikt) och har hållt mig viktstabil sedan dess. Nu har jag något kg till som jag vill ner, men har ingen brådska.
Det var bra jobbat :) Grattis! Nej, jag skriver faktiskt ner pointsen för hand, slår upp i en bok och räknar ut ;) (fast det mesta kan jag utantill vid det här laget) Det kostar inget eftersom jag inte går på möten. Böckerna köpte jag för längesen.
Har en hel del kilon att gå ner och funderar på VV! Gick ner drygt 15kg för 1,5 år sedan,men nu har de börjat smyga sig tillbaks.... Räknat kalorier innan,men kan tänka mig att prova något nytt! Tycker det låter bra att kunna äta allt,men inte alltid. Du får gärna berätta mer. Lycka till! Lycka till!
Porfyr, jag kan annars tipsa om att äta isokaloriskt. Det innebär att man äter lika delar (energimässigt, se energicirkeln. fett ger ju mer energi) i fett, protein och kolhydrater, i praktiken mer proteiner och färre kolhydrater än "normalt". Det finns något som heter isodieten. Jag har inte provat den men läste boken och har provat en del recept därifrån. Är man plusmedlem finns här i MD färdiga menyer som är isokaloriska.
Ska kika lite på det! Tack för tipset! De gånger jag har gått ner tidigare har jag räknat kalorier och tränat mkt,men känner att jag behöver något nytt nu.Kan inte träna särskilt hårt just nu pga 3 diskbråck som även ger nervsmärta och svaghet i benen.