Nykomling
5 inlägg
Fick en rejäl krampattack i den övre vadmuskeln igår morse och vet inte riktigt hur jag ska göra. Har försökt massera ut muskeln men den är fortfarande lite hård och sammandragen, dock så är den alltid det. När jag suttit en stund så känns det i muskeln och jag måste mjuka upp den innan det slutar ömma. Om jag prövar att stå på tå så kan det ibland kännas lite som för-kramp stadiet men jag försöker stretcha så mkt som möjligt. Men jag börjar bli rastlös och vill ut och springa lite lätt. Tänkte intervall med joggning/gå, men undrar om det kommer resultera i en till kramp. Någon som vet lite mer om detta och kan råda? Går det att träna bort eller är det vila som gäller?
Orsaken till kramp tror jag inte är bevisat men vissa teorier pratar om att en orsak kan ha med salthalten att göra. Då antingen för lite salt intag eller för litet vätskeintag. Kan även vara biverkning av läkemedel. Finns även andra teorier... Tips är att värma upp ordentligt och stretcha ordentligt innan löppasset. Även unvika backig löprunda. Lycka till!
Jag har slarvat med vattnet den senaste veckan, om det kanske påverkat. tack för tipsen!
Hur går det för dig? En del har blivit hjälpta av magnesiumtillskott och andra har blivit hjälpta av massage. Vetenskapen påstår att det inte finns några tydliga samband, men det är lite för många i min närhet som får kramp att släppa på träning och kan fortsätta passet ut för att jag ska avskriva hemkurerna.