icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Står praktiskt taget stilla

På gång
29 inlägg
10 maj 2011 20:37

Har en liten dum fråga. Om man börjar stå stilla i viktnedgången några veckor kan det bero på att man rör sig för mycket och äter för lite?? Kan det även bero på att man dricker för lite vatten? Hur viktigt är det att man sover många timmar i streck för viktnegången? Med barn i huset så har jag de senaste 9 månaderna inte sovit längre än max 4 timmar i streck innan jag måst gå upp en kort stund. Jag tar en promenad med barnvagnen på 9km 3-4ggr per vecka Kör Zumba 45 min 1ggr per vecka I övrigt den senaste tiden har jag på kvällarna krattat tomten, oljat verandan mm av sådant som kommer fram när snön försvann. I matväg så har jag kört matschemana på lchf. Enligt en dag på den så ligger jag under mitt energibehov och jag äter max några ostskivor efter promenaden som extra. Nu i veckan går jag över på de andra matschemana som ska vara ännu snålare med kalorierna för att se hur en sådan kost kan funka på mig. Så hur långt under den rekomenderade kalorimängden för att stå stilla kan man hålla sig på utan att kroppen ställer in sig på svält och börjar lagra?? Tacksam för svar!!

  • Utmärkt medlem
    712 inlägg
    10 maj 2011 20:51

    Finns inget svältläge.

  • Veteran
    5951 inlägg
    10 maj 2011 21:11

    För lite sömn frigör stresshormonet kortisol som i sin tur bland annat kan göra dig fet. Eller för att Citera Fredrik Paulun: "Om man sover dåligt en natt ökar kortisolutsöndringen kvällen efter. Kortisol är ett hormon som i stora mängder ger både fettinlagring i buken och muskelnedbrytning – muskelnedbrytning ger på sikt lägre basalmetabolism och förbränning. Dessutom är kortisol känt för att försvaga immunförsvaret. Den som har höga kortisolnivåer under lång tid får också ofta problem med minnet och koncentrationsförmågan, vilket är ett tecken på att även hjärnvävnad bryts ner. Allt detta kan givetvis återhämtas och byggas upp igen, så det gäller att få ner sina stresshormoner. Är det långt gånget, som vid utbrändhet, kan det ta flera år innan man återhämtar sig." Skulle tro att du som småbarnsförälder är stressad och du sover bevisligen för lite, så jag skulle säga: Börja försöka sova minst 8 timmar varje natt, försök stressa ner. Du har nog om dig och kring dig som det är. Ät förnuftigt och sunt, motionera lagom mycket (3ggr/v förutom barnvagnspromenaderna räcker gott och väl!), stressa ner och sov lagom mycket så ska du se att vikten smyger neråt.

  • Mycket engagerad
    285 inlägg
    11 maj 2011 07:13

    Nej jag har alltid undrat över detta när folk säger att kroppen ställer in sig på svält och man inte går ned. Se bara på de som lider av sjukdomar (både anorexi och andra sjukdomar som gör att matintaget ligger på ett minimum) de rasar ju i vikt.

  • På gång
    31 inlägg
    11 maj 2011 13:02

    Hej! Jag stod still i flera månader, och helt plötsligt när jag vägde mig i måndags hade jag gått ner nästan 1,1 kg sedan fredagen. Har aldrig hänt förut, väger mig ungefär varannan dag. Idag hade jag gått ner 0,3 kg till så det verkar inte vara tillfälligt (hoppas!). Den enda förändringen jag kan komma på är att jag ätit lite mer än innan, kanske har jag också sovit bättre... Det är konstigt, men jag är glad i alla fall :) Men trots det tror jag inte heller på, som Kimsi skrev, att man inte går ner för att kroppen ställer in sig på svält. Äter man inte så går man ju ner, för det är ju varenda anorektiker ett bevis på. Hoppas det löser sig snart!

  • På gång
    29 inlägg
    11 maj 2011 20:08

    Tack för svaren!! :) Då kör jag på och hoppas att det lossnar snart igen ;) Min älskade son lät mig faktiskt sova hela natten i natt, så man är som en ny människa idag. Hoppas den trenden kan hålla i sig. Kram på er och lycka till med era mål!!

  • Utmärkt medlem
    930 inlägg
    15 maj 2011 13:18

    Äter du enligt LCHF så titta på hur kolhydraterna ligger till. Kanske är det för mycke grädde ,smör el ost

  • På gång
    29 inlägg
    16 maj 2011 15:16

    Har kört lchf i några veckor. From förra veckan började jag med de andra lågkalori menyerna och tappade ca 1 kg under den veckan. Kör med det ett tag och ser hur det känns. Hittils känns det som lite mer kost i min stil ;) Har även skärpt till mig med vattenintaget. Håller tummarna på att kilona fortsätter att vandra neråt. :)