På gång
42 inlägg
Jag har ett energibehov på 1728 kcal.. Ville viktminska lite så jag var nere på 1200 och gick några kg.. Allt bra så långt. Började då för ett par 3 v sen att öka mitt matintag igen med 100 kcal per dag. Och nu står jag still. Jag menar 1378 kcal är inte så mycket och jag tränar dessutom 3-4 ggr i veckan. alltså det är inte det att jag vill gå ner mer, men att stå still o dessutom inte äta mer?? Jag vågar ju inte äta mer för är rädd för att gå upp då i stället.. Känns så ologiskt på något sett att jag ska kunna äta 1728 kcal..
Med största sannolikhet är det mätfel någonstans. Den senaste veckan har du dessutom legat närmare 1600 än 1300 när jag kollar i din matdagbok, dvs väldigt nära balans. Ganska många upplever att beräkningen för hur mycket kalorier som träningen bränner är överskattad, och om vi för en stund leker med tanken att så är fallet så blir det plötsligt väldigt logiskt att du står still eftersom träningen då bränner mindre än du räknar med och du äter mer än du tror.
Ja men jag har alltid legat över, men kompenserat det med motionen. Gör ju preics likadant nu som innan när jag gick ner. Och innan funkade det med MD uträkningar.. Tittar jag tillbaka på andra dagar då jag gick ner så var jag ofta runt 14-16oo kcal, men som sagt kompenserade det med träningen.
I och med att man går ner i vikt förbrukar man mindre energi, både i normala livet och när man tränar eftersom det helt enkelt finns mindre massa som behöver energi. Om man dessutom överskattar träningens förbrukning finns risken att man ofrivilligt lägger sig i balans. En viktplatå kan i och för sig vara ganska länge, men om det börjar röra sig om uppemot en månad ska man nog kontrollera sina siffror igen för då är det mer sannolikt att man räknar fel någonstans. Antingen underskattar man maten (med en våg och absoluta gram istället för dl kan man komma runt det problemet) eller så överskattar man träningen (genom att under en period inte äta några av de borttränade kalorierna kommer man runt det problemet). Vanligtvis är det en kombination av båda.
Jag vågar aldrig räkna med motionskalorierna. Det är så osäkert hur pass mycket det egentligen ger. Motionen får bli en bonus som gör att kroppen blir fastare och att jag mår bättre. Men jag förstår ditt dilemma och jag gruvar mig själv till den dagen som jag ska hålla vikten. Det kommer att bli så tufft, det tar ca 2 år för kroppen att ställa in sig på den nya vikten och det kommer nog bli mycket svajande i början är jag rädd.
Inte jag heller, det är så osäkert hur mycket man verkligen bränner på t ex styrketräning. Löpning är rätt lätt att räkna på, men inte ens då vågar jag äta mer än möjligen 50% av det jag kutat för.
Okej förstår vad ni menar, men tycker ändå det är konstig när jag bara lagt till 100 kcal mot tidigare.. Och innan funkade de bra, men inte nu. Tack ändå!
Stille stånd blir det ibland ändå. I början hade jag ett stilletånd på 10 dagar fast jag bara drack nutrilett, då kan man börja fundera....
Ja fast jag vill inte gå ner mer i vikt utan stå still.. Men tycker det är konstigt att jag står still med färre kcal än vad mitt energibehov är. Men jag får väl se vad tiden utvisar..
Aaah, jag trodde du ville gå ner i vikt eftersom du gjort kaloriavdrag för viktminskning i din matdagbok.
Ja alltså från början ville jag det, men tänkte jag skulle öka sakta o se hur mycket jag kan äta utan att gå upp. Det är därför jag blir lite fundersam att jag redan står still med 100 kcal +