Nykomling
7 inlägg
Jag har börjat med LCHF för två veckor sedan och det har inte hänt speciellt mycket, kanske bara ett par hekto ner, va gör jag för fel?
Kan inte se att du registrerat din mat i dagboken men förmodligen så äter du för mycket. Skriv upp allt du äter i matdagboken så ser du snabbt hur mycket kalorier och kolhydrater du får i dig. Det är oxå lättare för oss att hjälpa om vi vet hur mycket du faktiskt äter på en dag.
Du har nog rätt, äter kanske för stora portioner, men det är inte jättestora.
Ofta är det ju så, att man faktiskt äter mer än man tror. Testa att registrera det du äter några dagar så ser du snabbt hur du ligger till. Kan verka lite krångligt i början men man lär sig fort och det är ett jättebra hjälpmedel att faktiskt få se hur mycket, och vad man stoppar i sig under en dag. :)
Nu har jag lagt till mina måltider för idag och det ser ut som jag har ätit 1174 kcal. Vet inte hur mycket man ska få i sig med LCHF dieten.
Har du läst på ordentligt om vad LCHF står för? Jag kikade in i din MD och det du noterat där för 12:e är inte LCHF enligt mig. Åt du inget efter 15:30? Jag tycker att du ska fortsätta registrera vad du äter, väg och mät och prova dig fram.
Va ingen måltid LCHF?
En regel som jag försöker gå efter är S S Skaldemans. Intag av kolhydrater under 20 gram/100gram av mat och dryck. Lägger man ihop Protein (gram) och Kolhydrater (gram) så skall man äta minst sammanlagda mängden i Fett (gram)! Ex.vis om du äter 50 gram Protein och 20 gram Kolhydrater så skall du äta minst 70 gram Fett. Vill du seriöst gå enligt LCHF-metoden så måste du läsa på noggrannt och skriva in allt i dagboken till en början. Gram som står under varje måltid skall du inte förväxla med procenten som står i den runda cirkeln. Det är energiprocenten av allt du äter, alltså inte samma sak som livsmedlet i gram.
Mocki.....Enligt din blogg har du ju faktiskt gått ner nästan 1,5 kg på två veckor. Trivs du med ditt sätt att äta så fortsätt med det, det funkar ju. :)
Moci; som jag tolkar LCHF, och som jag också försöker hålla även om det nu för tiden blir lite mer åt LC-hållet är att det handlar om dagens totala intag inte enstaka måltider. Många äter strikt LCHF-kost ligger under 20 gram kolhydrater per dag (inte 20 gr per 100 gram mat som Rutgun skriver) Jag fattade inte din blogg som att du gått ner 1,3 kilo utan att du hoppades på det. Om du har gått ner det som Halfdevil skriver så håller jag med henne, varför leta fel då?! Jag tycker inte man behöver krångla till LCHF-kosten alltför mycket men jag anser att det är viktigt att lära sig hur förhållandena mellan fett, protein och kolhydrater bör ligga för att kallas LCHF ;)
Jag vill inte häller krångla till det för då kommer jag lessna, men samtidigt måste jag jag ju lära mig det som ni skriver om fett, protein och kolhydrater... Tack för alla tips och kom gärna med fler...