På gång
18 inlägg
Hej alla :) Jag har mitt uträknade energibehov och underskott, och håller mig till det. Jag tränar även flera ggr i veckan nu, så utöver vardagspromenader (oftast minst 1 per dag) så varvar jag även med cirkelträning och zumba, och även powerwalk ibland. Ett tag tappade jag många centimetrar men nu står både måttband och våg stilla trots att jag kämpar så hårt jag kan! Fattar inte :( Är frisk för övrigt så förstår inte varför jag inte går ner..
Vad är ditt energibehov och hur mycket underskott har du valt? Vilken aktivitetsnivå har du valt? Är du noga med att väga och skriva upp allt du äter? Äter du av dina motionskalorier? Många frågor men är lättare att hjälpa dig, om svaret på frågorna finns. :)
Efter en liten snabb tjuvkik i din matdagbok så ser jag att det är väldigt ungefärliga värden. Mitt tips är att du skaffar en digital köksvåg och väger all mat. Då är det lättare att lära sig uppskatta mängden senare. Visst kan man fylla i t.ex. en "medelstor banan", men vad är en medelstor. Det kan tolkas så olika. Hur stor är en stor resp. liten tomat? Ja, du förstår. Annat tips är att inte äta upp dina motionskalorier. Nu kollade jag inte så noga, men du borde klara dig på att äta runt 2000 kcal även om ditt energibehov är större. Prova :-)
digital köksvåg är superbra tips :) pepp
Var extremt noga med att väga exakt allt du stoppar i munnen, då brukar man få bukt med problemet. Även om man tränar och tycker att man äter bra så är det väldigt lätt att överskatta sin träning och underskatta sin energiintag.
"är det väldigt lätt att överskatta sin träning och underskatta sin energiintag. " Det här.