Nykomling
1 inlägg
Hej Nu har jag kört lchf sen innan jul och jag står stilla. Förstår inte vad jag gör för fel, så här ser mina dagar ut vanligtvis. Frukost 2 dl Turkisk Yoghurt 1 msk linfrön, kaffe med standardmjölk Lunch: Omelett på 2 ägg stekt i coccosfett halvt pkt bacon en skvätt grädde i skiva 38% ost Middag: kycklingfile stekt i coccosfett sås på grädde ädelost , wokgrönsaker, tomat Kväll: brieost eller ölkorv (willys) Hjälp!!!!
Har du provat att väga det du käkar och lägga in det i matdagboken? Du kanske helt enkelt käkar för många kcal? Man går inte ner i vikt utan kcal-underskott! Lycka till!
Vissa säger att de står still i början (typ en månad eller så) sen plötsligt börjar det hända saker. Det hänger lite ihop med hur du ätit tidigare, kroppen behöver tid att anpassa sig till det nya.
´Skulle du fortsätta stå still så skippa mejeriprodukter ett tag och se vad som händer...
Körde själv fast och började lägga in mina måltider här på MD... Kan säga att till frukost får du i dig 10g kolhydrater vilket är ganska mycket. Även i alla skvättarna av grädde och mjölk finns det kolhydrater (ca 1 dl = 5g). Änväder man de feta produkterna så måste man dra ner på mängden mat ganska mycket eftersom de innehåller så mycket fett, och antalet kalorier springer lätt iväg!