På gång
30 inlägg
Hej, Har precis börjat använda matdagboken och när jag lägger in vad jag äter i min matdagbok blir det väldigt få kalorier. Jag har legat under mitt kaloriintag med 500-1000 kcal per dag än så länge och då har jag inte lagt in någon träning. Idag har jag enligt matdagboken bara fått i mig 522 kcal vilket är på tok för lite! Vill bara kolla om det verkligen stämmer med antal kalorier och portionernas vikt i gram. Tacksam för svar! Frida
Portionsvikterna stämmer inte! Du måste väga allt som just du äter! Inget register kan veta hur stora portioner du äter. Kalorierna per 100 g stämmer däremot.
Precis som helenai säger. KAlorierna stämmer, men bara får att du lägger upp på tallriken det du tycker är en portion är det ju inte säkert att det är detsamma som står som portionsvikt i Livsmedelsdatabasen. För att veta att du registrerar rätt måste du väga eller mäta. Helst väga, volymmåtten är vanskliga. Var in och kikade i din matdagbok och när jag tittar på måtten så känns det som om de inte riktigt stämmer. Men det vet ju bara du :) Hushållsvåg är ett måste för att ha koll och lära sig vad de olika livsmedlen faktiskt ger i kalorier.
Tack för era snabba svar! Ja, det stämmer nog inte riktigt då det blev för få kalorier. Nu ska jag genast gå och väga lite mat :)
Jag vägde nu min portion risotto till middag och har nu ca 580 kcal kvar att äta idag. Det är väl ungefär 500 kcal i underskott man ska ha för att gå ner i vikt i lagom hastighet? Tacksam för svar!
Ja, det låter bra :) 500 kcal underskott/dag ger ca 0,5 kg/vecka dvs ca -2 kg/månad. Lycka till och pepp!
Matdagbokens portionsvikter vet jag inte alls vad de baseras på. En banan som jag åt förut vägde 150 gram, en portion banan i matdagboken är bara 6 gram...
Slv har många olika storleks varianter att välja på, även skiva förmodligen det dom syftar på här.