Veteran
2214 inlägg
Alla är välkomna!
Vi sätter egna mål och väljer om vi ska sätta den i steg eller bortmotionerade calorier, eller olika motionsformer.
Jag använder stegdagboken för att omvandla aktivitet till steg,
Vecka 36
Mål:
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Totalt:
Höjer målet och hoppas jag inte blir riktigt förkyld. Nu känner jag av halsen lite.
Jag började kickstartprogrammet nu i veckan och hoppas att det hjälper. Det är även ett trä'ningsprogram jag börjat men det får vänta tills jag kan svälja utan problem.
Vecka 36
Mål: 100 000
Måndag: 3450 cykling
12 235
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Totalt:
Jag har också en förkylning på gång tror jag. Brukar vara typiskt så här på sensommaren/tidig höst. Jag satsar på 50 000 steg, det blir lite lagom.
Vecka 36
Mål: 50 000
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Totalt:
Vilket Kickstartprogram kör du SuperK? Jag funderar själv lite på LCHF.
Jag kör Modifast Kickstart 2019
Med lite variationer, beroende på vad jag har för måltidsersättningar hemma, använder upp det jag har först. Sedan kan jag byta ut en ersättning mot en bra måltid ibland, annars skulle jag nog inte orka.
Aha, trodde du syftade på någon av Matdagbokens kickstarter. Men Modifast kan säkert funka också. Smart att det är kombinerat med träning dessutom!
VECKA 36
Mån: Ridning
Tisd: Promenad
Onsd: Vila
Torsd: Promenad
Fred: Vila
Lörd: Ridning
Sönd: Beroende på mående så ev. styrketräning, helkropp
Mjukstart efter lunginflammationen, nådde mitt första delmål med vikten och är nu under 90 kg :D
Härligt att du är frisk nu fruragge
och grattis till att ha nått under 90 kg!
Bra jobbat
Idag kände jag att jag nog inte ska cykla till jobbet då min förkylning börjar göra sig påmind på riktigt!
Men jag envisas med att det bara är jag som klagar (tror det inte själv)
Vecka 36
Mål: 100 000
Måndag: 3450 cykling
13 808
Tisdag: 3200 cykling
13 624
Onsdag: 3200 cykling
12 807
Torsdag: 13 890
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Totalt: 63 979
Vecka 36
Mål: 100 000
Måndag: 3450 cykling
13 808
Tisdag: 3200 cykling
13 624
Onsdag: 3200 cykling
12 807
Torsdag: 13 890
Fredag: 13 313
Lördag:6000 (gissr då ja nystat en hel del garn och kom på stegräknaren när de pep att jag klarat stegmålet)
Söndag:
Totalt: 83 292
Vecka 36
Mål: 100.000
Måndag: 33.522
Tisdag: 22.314
Onsdag: 7.841
Torsdag: 15.482
Fredag: 10.311
Lördag: 4.012
Söndag: 12.142
Totalt: 105.623