Step maskin

saknar träning på step maskin brukar köra 12 eller 15 *2  minuter på program.kan man lita på den kcal förbrukningen som anges??Brukar varierar motståndet från 8-13 vilket ger olika Watt från 69-120 (motstånd) i de programet som jag brukar köra är det två eller tre pyramid toppar på max cirka 120 watt (motstånd) 1,5 minut varje steg i pyramiden tar cirka 1-2minuter. Max brukar vara fem streck och det går stegvis upp o ner igen med olika tid på varje topp. motståndet förändras beroende på pyramiden men jag brukar även förändra det manuellt på kän så man tar ut sig lagom.Efter 12 min brukar den vissa cirka 130kcal o efter 15 min 150 kcal kan jag litta på det??