Jo, nu är det ju så att jag har kört lchf i exakt två månader. (började den 12 september). Allt har gått bra och jag har gått ner 13 kg. Men av den senaste veckan så har allt nästan stått stilla. Har gått ner 0,3 kg vilket verkligen är alldeles för lite tycker jag. Speciellt då jag har mycket vikt kvar att gå ner tycker jag inte att de borde gå så otroligt segt nu i början. Jag kör kondition 1 timme varje dag som jag har gjort ända sen början. och i ungefär samma vecka som när allt gick lite segt så började jag med styrketräning och jag står nu absolut helt still på vågen. Kan detta vara orsaken att det inte går så bra längre? Tappa motivationen lite (har extremt dåligt tålamod) och tycker de är fruktansvärt tråkigt då jag jobbar så hårt och är sten hård med maten och ger allt under den där timmen jag tränar varje dag. (ibland blir det mer än en timme men det är standard) vill att de ska gå lite fortare också, har någon något förslag? och ska jag fortsätta styrketräna eller lämna de till lite senare då jag har gått ner en del?
Nykomling
5 inlägg
Äter du bara 1000 kalorier? Det kan vara anledningen, MD rekommenderar minst 1200 kalorier för att få i sig nödvändiga vitaminer och mineraler.
Jag har ingen riktig koll på hur mycket kalorier jag äter per dag om jag ska vara ärlig. Jag äter riktigt med lunch och middag tills jag blir mätt med mycket fett och proteiner. (äter inte frukost för jag mår så otroligt dåligt av att äta på morgonen)
Att gå ner i vikt kräver tålamod, enligt min erfarenhet.
Bra att du gått med oss i MD och toppen att du börjar registrera vad du äter!
Om du inte vet vad du får i dig och hur fördelningen ser ut av fett/protein/kolhydrater, samt kalorier så är det svårt att veta vad du ska ändra på.
Lycka till!
Jag kollade bara en utav dagarna du fyllt i och där hade du bara ätit 1000 kalorier och motionerat väldigt mycket.
Skriv in några dagar till så kan du se hur mycket du äter och vad du får i dig i vitaminer och mineraler.
En timmes konditionsträning plus styrketräning låter mycket. Det kan helt klart göra att du inte ser på vågen att kroppen förändrats. Bygger du muskler, och binder vätska pga av träningen kan du ha minskat i fettvikt och ökat i muskel- och vattenvikt. Tar du vilodagar?
Sover du ordentligt? Stressar du? Har något annat hänt? Jag hade en månad nyligen när ingenting hände på vågen pga att jag blev överstressad på jobbet. Ett par dagars ledigt och en veckas andningsövningar och lite mer sömn fick fart på viktnedgången igen...
Har du läst den här sidan? http://www.kostdoktorn.se/viktnedgang/svart-ga-ner-i-vikt
gittan52, jag ska försöka jobba lite på de där med tålamodet! har som jag skrev, väldigt dåligt tålamod så de ska jag försöka fixa!
tack så jätte mycket, känns bra att vara en del av md och få lite hjälp på man har funderingar. även peppningar av andra människor som går igenom samma sak är toppen!
och det är sant du säger, svårt att ha koll om man inte skriver upp de riktigt!
tack så mycket och detsamma du! kämpa på!
paloma, det ska jag absolut göra! jag har alltid haft väldigt svårt att äta och blir lätt mätt. vill inte ba trycka i mig heller då de inte känns bra att man ska pressa i sig mat utan jag äter nu tills jag är nöjd och belåten även fast de kanske är lite halv dåligt och lite. ska försöka äta lite mer mat och lite mer fett och proteiner, blir ofta att jag äter mer sallad än "riktig" mat. ska tänka på det så får vi se framöver! tack för att du skrev!
amiechan, Jag kör styrka varannan dag och då har varannan dag vilodagar,men idag så har jag även bestämt att sluta köra styrketräning pga. att jag vill gå ner lite mer i vikt först då jag har en del att gå ner. Att bara köra vissa styrke träningar med sin egen kroppsvikt får duga sålänge tills jag vill börja "forma" kroppen och börjar då igen med tyngre styrketräning. utöver det så kör jag kondition som vanligt. gillar att röra på mig och känner att jag behöver det så att träna en timme varje dag komma nog hänga på ett bra tag till! förhoppningsvis så lessnar man inte men man får ta allt en dag i taget!
jo, jag stressar en hel del över skolan just nu, kanske har nått med det att göra. och sover dåligt gör jag också, vaknar flera gånger per natt vilket är jätte frusterande. försöker då sova ut lite så jag får tillräckligt med sömn ändå. Ska försöka ta det lugnt nu lite grann och sova bättre, äta mer och stressa mindre! tack för tipset!