Stort hinder! Ölnörd som vill/behöver få ner, behöver tips och råd.

Hej!

Du skriver att LCHF fungerade bra, du gick ner i vikt, du mådde bra och sov bättre. Alla fina resultat! Drack du öl under den tiden?

Det går att gå ner i vikt utan LCHF, jag har väldigt svårt att se att det ska vara hållbart (i längden) att behöva ge upp en passion för att nå framgång. Det brukar, enligt min erfarenhet, sluta med katastrof. (edit: nu förutsatte jag att du inte drack öl under tiden du gick ner i vikt, mest eftersom öl och LCHF inte brukar vara förenligt) :-)

Satsa på en kosthållning som tillåter dig att planera in dina öl istället. Om du inte redan motionerar kan du med fördel lägga in morgonpromenader exv för att skapa ytterligare manöverutrymme för dig själv i kosten.

Tack för svar, LCHF skulle jag gärna köra på igen, de var en lätt diet att gå efter, men jag drack givetvis ingen öl under den perioden, de är där problemet ligger, då blir de som sagt så begränsat under några veckors tid. Jag skulle vilja hitta en effektiv kosthållning utöver ökad motion som tillåter att jag kan ta någon enstaka öl på helgen och ändå hålla en nedåtgående vitkurva. Får väl helt enkelt bara äta lite mindre portioner och öka motionen då :)

Jag håller som sagt inte med ulla165 där, men var och en blir salig på sin fason. Den diet fungerar bäst som man klarar av att följa, så enkelt är det. Socker eller ej.

Glöm inte att ölen i sig innehåller kalorier också, och att alkohol alltid förbränns först så grejar du det bybelly! Du kan fortfarande dra ner på kolhydraterna (ris, bröd, pasta exv) och fylla på med kött och grönsaker istället, givetvis förutsätter jag att du redan är tuff mot skräpmaten och inte äter skit i onödan 

Du skulle t ex kunna kika lite på LCLC (low carb, low calory) och paleo, för inspiration i rätt riktning men sedan köra ditt eget race, och anpassa så att du får plats med dina nöjen och passioner också.

Iden är ju att man ska kunna leva också.

Måste invända mot påståendet i artikeln, att alkoholen påverkar träningsresultaten. Det gör den inte om det handlar om ett par öl, inte i någon signifikant statistiskt mätbar omfattning. 

Alkoholens påverkan på "lusten att träna" är rent spekulativ. 

Inte heller går man upp i vikt av bara alkohol, som det påstås, om vi fortfarande pratar måttlig alkoholkonsumtion. Det är skitmaten folk stoppar i huvudet när de druckit (försämrat omdöme) som är problemet. 

Det finns en omfattande artikel här, komplett med källhänvisningar till de studier som påståendena baseras på för den som är intresserad. Den är på engelska, avancerad sådan också men kör den genom google translate så kanske det blir begripligare.

Men som sagt, åt var och en efter sin fason. Det går att nå sina resultat på vilket sätt man vill. Men, tänker jag, vill inte byebelly ge upp sin passion är det kanske vänligare och mer konstruktivt att ge råd för hur man klarar sina viktmål utan att behöva avstå ölen än att propsa på en kosthållning som bara kommer att fungera ett tag.

Jag kan utgå från mig själv, avstå från choklad eller ost? Aldrig. Det går inte, det har jag redan försökt. Men begränsa intaget, ransonera det och njuta väl avvägda doser? Absolut, det går alldeles utmärkt. Då kan jag ha en hel kartong praliner eller en hel ost i köket/kylen utan att röra dem, för jag vet när och hur jag ska avnjuta nästa godsak.

Man kan tolka in en hel del i vad som skrivs här om ämnet. Därför är mitt tips är att registrera en veckas mat och dryck i din matdagbok. Ät och framförallt drick öl som du brukar, gör inga förändringar och var brutalt ärlig, annars kommer inget att fungera. Återkom sedan så ska vi titta på det, då har vi något att gå på.

Lycka till!