Veteran
8041 inlägg
Undrar om man förbrukar lika många kalorier på samma sträcka oavsett om man springer sträckan eller går. Det tar ju mycket längre tid att gå så jag tycker att kaloriförbrukningen borde vara densamma?
Nix, eftersom det är två olika gångarter kan man inte jämföra dem rakt av. Vid löpning har du en flygfas som kräver att du stampar ifrån tillräckligt hårt för att lyfta din egen kroppsvikt och föra den framåt. Gång, även powerwalks, är en gångart där du hela tiden har en fot i marken (annars springer du), vilket ger en betydande avlastning. Forskarna har kikat på det där (de försökte reda ut vilket som gav störst påverkar på konditionen), det finns en svensk artikel på träningslära om du vill läsa mer om vad de kom fram till: http://traningslara.se/gang-och-joggning-studie-om-konditionspaverkan-vid-likvardig-anstrangning/
Om du däremot hade jämfört jogging och snabb löpning hade det varit en annan sak. Det spelar inte någon större roll ur kaloriförbrukningssynpunkt om du springer din 5km-runda i full fart eller joggar den lugnt och stilla, det "kostar" lika mycket oavsett. Det du tjänar på att springa fort är tid :) (Jag lämnar konditionspåverkan när det gäller jogg vs snabb löpning därhän. Känns som en annan diskussion.)
Intressant LadyG! Jag har alltid hört tvärtom, men tyckt det var konstigt eftersom jag själv förbränner mer vid jogg är vid promenad vid samma runda enligt min Garmin!
De kanske avsåg fettförbränning, det är en vanlig missuppfattning att man ska promenera för att förbänna mer fett. Idealet när det gäller fettförbränning (och att spara så mycket muskelprotein som möjligt) är en intensitetsnivå som motsvarar en arbetspuls på mellan 60-75% av maxpulsen och då spelar konditionen en viss roll i det hela. För mig innebär 60-75% av maxpuls ett pulsspann på ~116-145 (dvs den pulszon jag springer långpass i).
Anna, jag ser att du har en egenberäkning motion som ger drygt 600 kalorier. Blir lite nyfiken på vad det är ;) Enligt MD gör jag av med ca 370 kcal om jag går 50 minuter i en takt på 7 km/h.
LadyG: sorry, of topic, men när jag joggar/löptränar ligger jag i snitt på 90-95% av maxpuls (löptränar i grupp) och då blir det rätt intensivt. För- och nackdelar med att ligga sp högt i puls? Jag strävar efter att bli snabbare!
Lite generellt kan man säga att ju högre ju bättre, om man vill bättra på sin kondition. Fast skaderisken ökar iofs om man alltid pressar sig till max eller därikring. Risken finns också att man missar uthållighet om man bara kör snabbt, men det där hänger ju på vilken distans man satsar på också. Satsar du på 5km ska du ösa på mer än en maratonlöpate :-) (skriver från telefonen om det ser obegripligt ut :-) )
Gittan52, de senaste tre dagarna har jag promenerat ca 1 mil om dagen. Den milen tar mig ungefär 2 timmar och 15 minuter. Tycker att det är konstigt om det är så att om jag joggade samma sträcka på halva tiden så skulle det ge fler motionskalorier. Nu går jag inte efter Matdagbokens beräkning utan enl min stegmätare som räknar ut kalorier.
Det är inte alls konstigt. Om du tar bilen nånstans och gasar som en dåre så du kommer fram fortare kommer bränsleförbrukningen att bli högre än om du hade kört samma distans lugnt och sansat. Som jag skrev innan, promenad (även rask promenad och powerwalk) betyder att du har en fot i marken hela tiden. Det ger en betydande avlastning jämfört med löpning där du måste trampa ifrån mycket hårdare för att få flygfas (annars promenerar man). En annan sak är att promenad inte får upp pulsen lika högt som löpning, vilket också påverkar förbränningen. Man blir inte lika varm av att gå som att springa, och genererar man mycket värme förbrukar man mycket energi.
Tack för din förklaring Lady G. Jag går ganska långsamt så min förbränning ligger nog inte högt under promenaden dessutom stannar jag och vilar mig emellanåt, men jag är glad över varje steg jag lyckas skrapa ihop på stegräknaren.