Mycket engagerad
112 inlägg
Äter nog ganska nyttigt, faktiskt (förutom något sött på helgerna som egentligen är helt onödigt). Mitt stora problem är att jag äter så stora portioner. Lägger upp lika mycket mat som min kära make och han är ju något större (och tränar på ett annat sätt än vad jag gör). Någon som känner igen sig? Ska vi se om vi kan peppa varandra till mer "lagom" matintag och se vad som händer med resultatet på vågen? Hoppa på!
Äter också små vanliga portioner. Mitt råd är att skaffa en hushållsvåg och att äta enligt tallriksmodellen. 50% grönt, 25% kött/protein, 25% stärkelse/kolhydrat.
Portionsstorlekarna var mitt primära bekymmer också. Jag skaffade mindre tallrikar, det visuella är faktiskt viktigare än man tror. En full liten tallrik mättar bättre än en halvfull stor, trots att båda innehåller lika mycket mat. Bisarr effekt det där, men det fungerar. Fast det enskilt viktigaste jag lärt mig är att äta tills jag är nöjd, inte mätt. Mätt är för sent, då har jag ätit för mycket då kommer dästheten efter en stund. Mättnadskänslan dröjer ju när man äter, så om jag slutar när jag inte är hungrig längre men innan jag känner signalen att jag är mätt är det lagom. Ingen dästhet, ingen koma, ingen trötthet och inga andra otrevliga symptom. Däremot behagligt nöjd, magen är full utan att vara sprängfull. Det var svårt att lära sig - men värt besväret. Jag lyckades aldrig lära mig äta långsammare däremot, längre än 20 minuter kommer jag inte upp i. Nån italienare blir jag aldrig. Fast jag ger inte upp, jag försöker äta långsammare, det är ju bra för kroppen och matsmältningen men jag kan inte påstå att jag behärskar konsten än. Dessvärre känns det som att jag fortfarande måste jobba med portionsstorlekarna, så att de inte börjar smygöka. Jag väger fortfarande emellanåt, för att se så att jag inte tar mer omedvetet eller staplar på höjden. Fast det kanske tar långt tid att nöta in ett nytt beteende oavnpå ett livslångt mönster, det borde det ju iofs göra.
Jag har också börjat väga maten, vilket verkligen är viktigt! Det är så lätt att bara lägga upp en massa mat och sedan trycka i sig för att man har lärt sig från barnsben att man ska äta upp! Igår flippade vi ur fullkomligt och åt pizza, men vi hade lite att fira så då får det väl anses ok..... Idag är det nya tag! /H
Har också problemet med storleken på portionerna men känner mig faktiskt hjälpt av att äta på en av våra "assietter" som faktiskt är rätt stora, man lurar ögat lixom...!
detta är precis mitt problem också! genom att väga maten gick jag ner ca 10 kilo under förra året men nu har viktminskningen kommit av sig. har typ 4-5 kilo kvar att bli av med. jag antar "utmaningen"!
Mindre tallrikar är också mitt tips. Och inte ta mera, bara för att maten smakade så himla gott, eller att det bara finns kvar lite och det är ju så synd att slänga. (fixa hellre matlåda av rester) Och väga. Man kan bli rätt så förvånat hur mycket saker och ting egentligen väger.
Hur går det? Här har det varit VAB hela veckan så man har fått äta när det fungerar (med andra ord, slänga i sig något när lillan sover - inte helt lyckat).
Hej hoppas att det är ok att jag hoppar in. Ny här. Har ca 20 kg jag vill gå ner . Behöver också minska rejält på portionera har inte fattat det här med våg men köpte förut en som man mätter maten på Apoteket den ser ut som sådana man mäter deciliter när man bakar fast större till portioner. Har kört dem förut och funkar hyfsat bra. Sen såg jag ett film klipp på data. När en tjej berätta hur hon lyckades och hon sa analysera det man äter kön efter hur du mår efter du har ätit är jag sjuk propp mät så att jag känner hur det spänner i magen eller mår jag bra och belåten. Man skulle äta och känna sig bra efteråt tror det är ett bra tips när det gäller st på tAlrike. Att äta och känna efter mättnadskänslan. Kör också som tidigare sagds mindre tallrikar
Hej, får jag också hoppa in? Jag kämpar med samma sak. Att portionerna inte ska smygöka och att kunna stoppa innan jag blir sådär mätt. Vill gärna ha tips och råd och framför allt lite moraliskt stöd från andra som vet vad det handlar om.
Ät på en assiett =) Jag är precis lika, älskar mat och vill gärna äta mängder men får hela tiden hålla igen.