Jag skulle gärna vilja ha lite tips och idéer på hur ni hanterar stress?
Jag är i ett läge nu där jag haft stor stress och press på mig sedan en tid tillbaka. Jag är vikarie inom äldrevården och dem ringer hela tiden, även dagar jag sagt ifrån att jag inte kan jobba, dem ringer och vill att jag ska jobba nätter trots att jag sagt ifrån att jag inte kan jobba nätter då jag inte kan sova på dagtid. Utöver det har det varit mycket med mig själv då jag drogs med en väldigt långvarig och kraftig förkylning som slog ut mig helt. Alla måsten i hemmet och en önskad viktminkning på det. Nu verkar det som att jag eventuallt har fått en sjukdom (är under utredning) som kan orsakas av stress.. Min kropp är inte alls medgörlig just nu, mensen är utebliven (har kollat flera gånger är inte gravid), jag är trött hela tiden men kan inte sova, sover jätte dåligt på nätterna. Jag blir helt off och får svårt att ta mig för saker vet inte i vilken ände jag ska börja. Det har gått så långt att jag fick stänga av min telefon i en vecka för att ens lyckas få tillbaka någon form av sömnvanor.
Oj detta blev längre än tänkt. Vill helt enkelt bara ha tips på hur ni hanterar stress..
Mindfulness, massage, promenader i naturen och ibland med en talbok i öronen, någon som lyssnar och kramar en när man är ledsen.
Hoppas det vänder snart
Jag har tagit bort måste saker i hemmet. Som ensamstående kunde jag låta bli att städa 3 månader om jag inte orkade. Bara göra disken eller om jag råkat koka över några gånger på spisen. Matlagning går ju att göra väldigt enkel och göra storkök och frysa in (=jag lagade mat 1 gång i veckan 5 lådor och frös in, sedan för att få variation kan man ta lådor från olika veckor). Tvätta 1 gång/vecka i tvättstugan, betala räkningar, kasta sopor och handla 1 gång/vecka (eftersom matlådorna finns så behövs bara frukost och enkel middag).
Som sambo så säger jag åt min sambo...
Lägg dig i ett bubbelbad med lugnande musik. Finns massor av sån musik att välja på.
Har du inget badkar kan du bara ligga under en filt på golvet ( du ska inte frysa), med benen högt , samma lugna musik , helst i hörlurar , så du inte blir störd av nåt.
Du somnar garanterat en stund.
Läste att grön KIWI har nåt ämne som ger en bra sömneffekt.
Nästan som sömnmedel. Har oxå problem ibland så jag ska prova det .
Lycka till
Att minska stress är min årliga nyårslöfte.
Just jobbstress är ingenting jag (oftast) har, alltså mellan de timmarna jag befinner mig på jobbet. Däremot "livet" stressar mig, framförallt jakten på den klyschiga perfekta livet, kan få mig att få mindre psykbryt med gråt, skrik allt vad det nu innebär,
Det ska hinnas med att jobba, laga nyttig mat, handla den där nyttiga maten, träna sig själv, träna/gå ut med hundar, ha egentid och ta det lugnt, städa, tvätta, städa förråd, träffa kompisar etc.
Om min dåliga stresshantering inte vore nog, fick jag en diagnos av PCOS i höstas, alltså en hormonknas i äggstockarna, vilket också betyder en massa medicin, ångestladdad surffande i familjelivs.se, mycket önskat viktnedgång, läkarordinerad lågkolhydratdiet osv-
Det som hjälper miig allra mest är att planera:
Just att "bara vara och slappna av" jag har allra svårast med. Vad gör man när man "bara är"?
Livet är alltför kort för alla dessa "måsten" , som vi ofta själva sätter upp .
Vi borde "blunda" oftare för lite damm i hörnen och njuta av livet medan vi lever.
Lättare sagt än gjort.....men vi borde.
Jag börjde lyssna på ljudböcker (via biblioteket, de flesta har dessa e-ljudböcker numera). Ett mörkt svalt rum och så ska man strunta i om man kan eller inte kan sova. För mig blev detta som godnattsagor och numer är kroppen "triggad", oavsett så somnar jag på 10 minuter. Visserligen kommer jag inte ihåg ett skvatt från boken men det spelar ju ingen roll.
Jag utnyttjar detta faktum ävem om jag vaknar på natten och inte kan somna om. På med ljudbok och vips 5 minuter senare ZZZzzz. Ibland händer detta flera gången per natt...
Det finns även inlästa avslappningsböcker som e-ljudbcker :)
Motionera med puls (ute), varm dusch, kolhydrater på kvällen och en ljudbok. Får man till sömnen så är livet så mycket lättare.
Tre saker:
Jag prioriterar mig oftare helt enkelt, än jag gjorde innan jag dånade rakt in i väggen. Smärtsam lärdom, men jag tror jag blivit en mer harmonisk människa nu, efteråt.
Tack alla för era svar :)
Redan såhär ett par dagar senare känns det lite lättre och lite ljusare. Framför allt har jag börjat kunna sova lite bättre. Sömnen är sjukt viktig för mig..
Men vissa saker är svåra att skala bort, men jag tror att jag helt enkelt för försöka att inte ställa så höga krav på mig själv när det gäller vissa saker.
Bra tänkt