Veteran
1092 inlägg
Hur viktigt är det att strecha direkt efter träningspasset? Kan man strecha några timmar senare i stället? Ibland när man går på ett pass så har det väldigt kort strech i slutet, sen ska man ta sig hem och äta innan man kanske orkar strecha ordentligt, då kan det ha gått 1-1,5 timmar. Är det okej? Blir det samma effekt som om man gör det direkt?
Jag brukar ju göra det men som sagt ibland har de väldigt kort strech och då kanske jag strechar mer när jag cyklat hem och ätit. Men man kanske skulle stanna kvar och strecha mer direkt?
jag strechar även innan träning för att inte få ont i knän och ben. men nja kanske inte alltid direkt efter träningen( vilket man säkert borde göra) men kan däremot göra det lite till och från när jag tycker att det behövs.
Jag strechar aldrig. Vissa studier menar på att det är mer skadligt än nyttigt att strecha. Och vissa menar på att det är viktigt att strecha. men jag gör det som sagt var inte och har inte ont i kroppen för det, men det är nog från person till person hur man vill göra
Jag har överrörliga leder, så för min del är det skadligt att strecha. Men om jag har någon muskel som är mycke spänd så töjer även jag lite.
Har också hört om studier som visar att stretching har motsatt effekt vilket fått mig att dra slutsatsen att stretching är overrated.. Visst kan det vara bra med stretching om man t.ex. vill bli vigare eller lätt blir stel men vissa tränare beteer sig som att skippa stretching skulle vara värre än döden...
Jag tror att det är så att musklerna och kroppen ska vara varm när man stretchar så det är helt OK att stretcha när du har cyklat hem. Så skulle jag göra.
Innan jag vågar svara undrar jag lite varför du vill stretcha?Är det för att det är skönt? I så fall kan du göra det nästan när som helst, om du stretchar mjukt och med lugna rörelser. Mjuk, lugn stretching fungerar bra som en del av uppvärmningen tillsammans med pulshöjande arbete för att förbereda musklerna på arbete.Är det för att du är stel eller öm? I så fall kanske problemet inte sitter där du tror, så vida det inte är en sjukgymnast som berättat för dig vilka muskler du bör töja och visat övningar, och i så fall bör sjukgymnasten rimligtvis berättat när du ska gör adet också. Annars får du ringa upp och kolla det.Det kan förvisso finnas fler anledningar till varför man vill stretcha, men det var de relevanta jag kunde komma på så där på rak arm. Som någon noterade kan överrörlighet vara ett problem, och överdriven stretching försämrar enligt vissa både styrka och spänst. Man vill helle rinte gärna stretcha fel, så att man börjar dra i ledbanden istället för i musklerna. Ledbanden ska vara strama och stabila, för att stabilisera lederna. Det är musklerna man kan töja lite i, men generellt sett är det nästan bättre att i så fall gå på yoga eller något där man använder musklerna i sitt fulla rörelseomfång på ett annat sätt. Effekten av stretching försvinner nämligen väldigt fort om man inte utnyttjar rörelseomfånget - det finns en anledning till varför stretchen mot löparknä ska göras sex gånger om dagen och varför de flesta hävdar att man inte kan stretcha bort löparknä. Det kan man inte, om man bara stretchar lite då och då. Sporadisk stretching är nämligen verkningslös.
Hejsan Om jag inte strecha så blir min muskler jätte stela och det gör ont så jag stechar och har börjat med lite yoga med. känner efter själv mvh
Det stod något i en tidning om det nyligen och där stod att man kan stretcha hela dagen, alltså när man vill, även när man är "kall", men att musklerna slappnar av lättare i värme och att det är därför man oftast tar det i samband med att musklerna är varma. Sen är det väldigt individuellt OM och hur mycket/ofta man behöver stretcha. Man är olika helt enkelt! :-)