Nykomling
2 inlägg
Jag har bara gått ner 3 kilo sedan den 26 april då jag började med strikt LCHF. Vägde 96 kg o nu väger jag 93 kg. Tycker detta går alldeles för sakta. Jag gick ner 21 kg på 6 månader med GI för ett par år sedan men då cyklade jag på motionscykel o gick stavgång x flera i veckan. Har provat detta flera gånger o bara gått ner 3 kilo då också utan motionen. Jag är inte mycket för motion i tänkte att då är kanske LCHF något för mig. Har dock börjat stavgå liten runda några ggr i veckan. Har besvär med artros o värk i fötterna o äter värktabletter o levaxin för struma. Snälla vad ska jag mer göra, jag ger snart upp? Äter mig mätt 3 ggr per dag enligt LCHF. MVH Marie
För du dagbok över vad du äter? Så att du vet att du äter LCHF? brukar du räkna kalorier också?
Nej jag har inte räknat kalorier men börjat nu när jag gick med här. Egentligen ska man väl inte behöva räkna kalorier när man läser reklamen för LCHF?
Räkna kalorier bör man alltid göra. "LCHF" förespråkas av många, en del mindre kunniga än andra. Den vikten du tappat är mest troligt vad som kallas enkelt för "vattenvikt" och det är när glukogenet i kroppen används upp. Anledningen till att en del förespråkare för LCHF anser att man inte "behöver räkna kalorier" är för att man i teorin känner sig mättare/mer nöjd på mindre måltider och man inte känner att man måste småäta för att höja blodsockret. Detta räcker för vissa att gå ner i vikt, andra inte. Men man får samtidigt tänka att mellan protein, kolhydrater och fett innehåller fett mest kalorier per gram. Jag anser att man alltid bör räknar kalorier. Börja räkna, ät med ett underskott, så lovar jag att du kommer rasa i vikt.
Håller med. Börja räkna kalorier samt andel kh du får i dig så att du vet att det är LCHF du äter. För min del fungerade aldrig att inte räkna. Mest var det för kh delen. Man blir förvånad över hur mycket kh man får i sig även om man äter produkter som innehåller ganska få kh.
Lycka till! :)
Tack för goda råd. Ska ta tag ordentligt IGEN då.
Om det står att ditt kaloribehov är 2006 kCal betyder det att du måste äta så många kalorier för att behålla din vikt !! Vill du gå ner måste du äta betydligt färre kalorier. Ex. Minus 500 kCal per dag = 3000 i veckan = ½ kg. Alltså, räkna kalorier och håll dig under 20 g kh per dag så fungerar det!
LCHF handlar om viktstabilisering i takten som kroppen själv bestämmer. Därför går det ibland saktare eller fortare. Bättre gå ner sakta och aldrig mer upä, än snabbt ner och snabbt upp igen. Flytta gärna fokus från bantning till att må bra och vetskapen att kroppen slimmar sig själv var dag som går. Uppslimningen syns inte alltid på vågen, men kan mätas med måttband.