Vet inte om det här är rätt ställe att fråga, men jag chansar. Förra veckan var jag lite öm i foten då jag tog min "promenad-med-lufs" (jag har ett uppgjort schema där jag springer vissa minutrar under mina promenader) Hur som helst så var det ingen fara, lite öm men inget mer. Då jag kommer hem ser jag att min vrist är rejält svullen och jättevarm. En stukning? men borde jag inte känna när jag kliver snett? Jag har ändå promenerat och lufsat eftersom jag inte har så särskilt ont, till idag då det faktiskt kändes O-bra att gå. När jag kom hem lindade jag mig ordentligt och har vilat foten sen dess. Min fråga: Hur vet jag om det är en stukning eller en överansträngning (som jag inte ens visste man kunde få) och måste jag vila foten?? Jag är livrädd att om jag stannar upp och sätter mig så kanske jag inte kommer igång igen.... Min vikt och träningsresa har ju precis startat och jag vill verkligen lyckas. Kan jag välja något annat (som t.ex simning) under tiden foten är svullen? Nån som vet....?
Mycket engagerad
216 inlägg
Så länge inte något är skadat tror jag det inte är nån fara att använda foten.
hej! Jag skulle rekommendera att du, precis som du är inne på, väljer någon annan träningsform medan foten är svullen och öm. Simma, cykla, styrketräna eller annat som inte belastar foten så hårt. Se till att du har skor med bra stötdämpning och sätt igång försiktigt när det blivit bättre. Lycka till! =)
Tack för svar, jag har inte varit särskilt påverkad, men efter dagens tur har jag riktigt ont och det känns surt.
Vare sig den är stukad eller överansträngd är det bara linda och vila som gäller tills foten är bra. Är den stukad kan det vara bra att göra lite tåhävningar för att stärka upp den stabiliserande muskulaturen (sen när den inte gör ont mer). Samtidigt ska du stödja på foten och gå på den varje dag.
Jag skulle nog alternativträna tills fotleden inte gör ont med. Linda, styrketräna och inte låta leden bli passiv, den läker saktare då. Men inte belasta för mycket heller så stukingen/överansträngningen slås upp igen.
tack snälla ni, imorgon ska jag vila helt, sen får det nog bli simning några dagar.