Veteran
1092 inlägg
Om man inte är van att styrketräna och börjar med en gång i veckan, vilken effekt har det? Har hört att man ska träna minst 2 gånger i veckan för att förbättra styrkan, kör man bar en gång så behåller man styrkan. Men om man inte är van och kör en gång borde det väl ha någon effekt?
Effekt har det men precis som du redan själv konstaterat blir det ganska lite. Det positiva är att man kan köra styrkeövningar med kropsvikten hemma på parketten och få jättebra resultat om man är ovan. Det behöver inte ta mer än 20 minuter heller, om man är lite effektiv. Jag kör hemma med gummiband och 3,5kg hantlar, det räcker gott för att ge träningsvärk så att jag vet att jag lever i flera dagar :-) Kolla in det här arkivet med övningar om du har dåligt med inspiration: http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/
Tackar allra hjärtligast för den länken, LadyG. Den var verkligen guld. Nu kanske t o m en gymnastiksalsfobiker som jag komma igång. Har googlat och googlat men inte hittat nåt i närheten av det här. Man kanske ska veta vad man letar efter ;-). Återigen - jättetack! PS. Hoppas fisken blev lättuggad...
Allt är bättre än inget. Du kommer alltid att öka lätt i början mer eller mindre oavsett hur du tränar. Börja en gång i veckan, om du tycker det är roligt så är det nog ingen uppoffring att börja köra två gånger/vecka. Be en instruktör visa dig och ge dig ett schema. Försök också tänka på vilken muskel du tränar och vilken rörelse den muskeln utför så kommer du direkt att se mycket mer van ut. Plugga sen in musiken och skit i alla andra =) Pepp!
Bummlan, kul att du gillade länken :-) (Fisken blev kanon, när jag pillat bort alla benen :-) )
hej ja har en bok som heter träna hemma där finns många bra övningar med hantlar, gummiband etc. hälsn yrla