Veteran
1092 inlägg
Om man vill köra både styrketräning och konditionsträning i samma pass vilket ska man köra först? Vilka blir effekterna om man kör styrka först? Om man kör kondition först? Om man mixar? Antar att det beror på vilket syfte man har. Om man vill bli lite mer vältränad och gå ner lite i vikt vilken ordning ska man köra då?
Jag skulle kört konditionsträningen först i så fall, eftersom man ska köra det först som man prioriterar högst. Stryketräningen är bra men du förbränner inte så mycket under själva träningen, om man jämför 30 minuters löpning med 30 minuters styrketräning. Så jag hade kört kondition, helst löpning eftersom det har en hög kaloriförbrukning, först och därefter kört styrka. Vill man kan man faktiskt ta en halv gainer mellan passen, för att ge styrkepasset en bättre chans att verkligen göra nytta. Den andra halvan av gainern kan man ta direkt efter styrkepasset och sen äter man riktig mat när man kommer hem :-)
Ska kanske tillgägga att gainern inte är nödvändig på någotvis, bara en fördel.
Jag har läst att för att gå lättare ner i vikt så ska man först köra styrketräning för att sen gå över till kondition det är så jag gör men det kanske är fel?
Jag har också fått för mig att man ska köra styrka först och sen kondition. Men har också hört att det i praktiken inte spelar någon roll, det är ju den totala träningen som har betydelse. Jag kör både och, på gymmet har vi sammansatta pass Pump+spinn, 45 min styrketräninge följt av 30 min spinning så det ligger kanske ngt i att man kör styrka först och sen kondition.
Nej, det är inte fel om du tycker om att göra så. :-) Håller alltså med Catta, det spelar i slutänden ingen roll.
Apropå vad tråden handlar om: Citat traningslara.se: "Summering De här studierna är väldigt artificiella. De visar dock på något som egentligen borde vara uppenbart men som ändå ofta blir ifrågasatt. De visar att energi inte försvinner. Vill du bli av med fett, som är energi, så behöver du ligga på ett kaloriunderskott. Sen kan man snacka hur mycket man vill om ökad fettförbränning, fettdriven, lägre insulin, lite muskelglykogen osv. Det leder ingenstans. Det blir liksom ett försök att vinna några extra kilokalorier i form av mindre fett och mer muskelglykogen eller protein i kroppen samtidigt som man glömmer bort det stora, viktiga och uppenbara. Fettförbränningszoner, morgonpromenader och fastande träning är alla saker som har någon form av grund inom fysiologin. De har också den saken gemensamt att de förvirrar mer än de bidrar. Som jag tagit upp i detta inlägg finns det ingen anledning att tro att något av de här ”tipsen” kommer att ha någon betydande effekt på dina resultat oavsett om det handlar om viktnedgång eller kroppsfett. Rent teoretiskt finns där möjliga fördelar med de olika sakerna men det finns ännu inga belägg för att det ger någon praktiskt skillnad. Om du är på en väldigt hög nivå inom din idrott och du skulle kunna ha fördel av någon av de teoretiska fördelarna kan det givetvis vara värt att prova för att se om det blir någon skillnad. För oss andra, det vill säga 99,9 % av befolkningen är det bättre att fokusera på det som är viktigt och sen försöka hitta en lösning som passar i vardagen. För vissa är det långa träningspass på låg intensitet, för vissa är det intensiva intervaller. Några föredrar träning innan frukost medan andra hellre tränar efter." Källa: http://traningslara.se/fettforbranning-traningsintensitet-morgonpromenader-och-viktnedgang/