Nej usch :( Nu behöver jag lite pepp och inspiration. Lite vägledande råd. Jag har utvecklat en sjukt osund inställning till mat. Eller okej, frukost-lunch-middag-biten är väldigt hälsosam och bra men allt däremellan.... Känns som att jag fikar och äter godis och chips och glass jämt. Alla i min omgivning gör det och min sambo gör det. När jag bodde hemma hade jag en helt annan inställning till sötsaker, men sen jag flyttade ihop med min sambo (3 år sen) som istället behöver gå upp i vikt och är van att äta hur mycket onyttigt som helst har jag hamnat i en sjukt ond cirkel. Jag får typ ångest om jag INTE äter onyttigt. Låter sjukt konstigt, men det är som att jag "straffar" mig själv genom att halvt hetsäta sånt jag tycker är gott men vet är dåligt. Om jag INTE köper chips till fredagsmyset så får jag jätteångest. Svårt att beskriva känslan men det blir typ "hade jag vart smal hade jag kunnat äta det här som jag vill äta", och så känns det sorgligt och så blir det som att jag måste för att inte vara ledsen..... Jag är inte tjock; jag ser inte alls tjock ut osv. Men jag vill ändå gå ner 5-10 kg för min egen skull (och för att jag skulle prestera mycket bättre på träningen om jag hade lägre fettprocent). Jag vet hur man gör när man går ner i vikt, så det behöver jag inga tips om. Men snälla, ni som lyckats och som kanske hade liknande problem - alltså i huvudet - dela med er! Hur tänker ni, hur tacklar ni tankarna osv. Hur gör ni för att inte känna er ledsna när alla andra äter glass men inte ni.... För let`s face it, sitta med ett glas vatten på uteserveringen när de andra dricker milkshake eller vin än väl inte något som någon vill innerst inne?
Engagerad
98 inlägg
Saken är ju den att man kan faktiskt äta lite onyttigheter ibland även om man vill gå ner i vikt. Punkt slut! Men det handlar om en balans, samma balans som om man är smal. (Förutom om man har ämnesomssättning som en häst, vilket min sambo har kan äta allt utan att gå upp i vikt) Mycket handlar om vanor skulle jag säga snarare än att man faktiskt är sugen. Men börja med att begränsa till en dag där det är tillåtet att äta tex chips med gott samvete. Sen efter hand kommer det bli lättare att hålla sig till en dag och då kan an börja kolla lite mer på en viss mängd som är tillåten.. Jag tror inte på förbud och stora förändringar på en gång. Tror mer på små förändringar efter hand.. Försök att bestämma en dag där det är tillåtet att släppa efter och satsa på att hålla den. Men om du skulle trilla dit och äta på "fel" dag så se det inte som ett nederlag utan blicka framåt. Det tar tid att ändra tänket så ha inte för bråttom!
Det är just att förbjuda sig själv helt som kan vara ett hinder för många för då vräker man istället i sig när man vid tillfällen säger att nä nu har jag faktiskt varit duktig och kan unna mig det här eller att nu är det faktiskt synd om mig själv så nu får jag äta det här. Du behöver inte sitta och dricka vatten när andra dricker milkshake! Ta en ordentlig funderare på vad som står på menyn. Välj något gott, behöver inte vara helt nyttigt men undivk de värsta dryckerna eller godsakerna. Välj inte det med mest grädde exempelvis. Gör ett aktivt val att välja ett något bättre alternativ. Kan du välja liten, mellan eller stor. Välj en liten! Ska du köpa choklad, köp inte mer än ett 100 grams eller försök att köpa de där små barnvarianterna. Ska du köpa chips, ostbåga eller liknande, ta en liten portionspåse och inte 100 eller 250 gram. Gör aktiva val och tillåt dig att äta små mängder, men vräk inte i dig! Efterhand går det lättare! Kämpa på!
Jag tänker direkt att det aldrig är hälsosamt att äta osunt. Med det menar jag inte att man inte får unna sig, klart att man ska få äta det man vill ha, är det chips till fredagsmyset så köp det. Vet själv hur jag längtar efter att det ska bli fredag för att jag ska laga god mat och mysa med min sambo. Det jag menar är att det inte spelar någon roll om man är smal eller inte. Att proppa kroppen full med transfetter, E-ämnen, smaktillsatser och socker mår ju ingen bra av. Ibland kan jag tycka att det är fördel oss där det syns utanpå om vi äter skräp. Det finns säker massor med människor som har kroppar som håller på att gå under men som inte ser det utanpå och därför kör på med samma skräpkost. Att äta hälsosamt för att ha en frisk kropp, vara pigg och må bra hoppas jag ska vara motiverande, det är det i alla fall för mig.