Hej, är relativt ny här, men känner verkligen att detta är något som funkar för mig (när man väl lärt sig att väga precis allt) Dagarna går väldigt bra, man tar en frukt mellan måltiderna men just runt 20 på kvällen så får jag ibland ett sånt fruktansvärt behov av att vräka i mig, försöker med frukt men de e som om inget kan få stopp på suget, så nu har jag börjat dricka lite cola light, man får en liten mättnads känsla av de och man känner lite sött, jag har oftast mellan 8-900 kvar att äta för Men vill inte trycka i mig massa mat kl 20 på kvällen, vill egentligen inte äta mer under dagen heller (är väldigt kräsen vad gäller mat och äter oftast bara samma mat) för jag är aldrig hungrig mellan mina mål, de e just där vid 20 som de sätter igång, vad jag undrar mest är, e de verkligen bra att dricka så mycket cola light (2-3glas på kvällen) å hur sent är för sent för att äta mat?
Nykomling
9 inlägg
Nej det är inte bra att dricka något sött inte ens light eftersom det lurar hjärnan. Försök tänka igenom vad det är som får dig på fall istället. Om du har så mycket som 8-900 kcal kvar så gissar jag på att det ändå är någon form av hunger, eller i alla fall att kroppen inte är tillräckligt mätt. Fyll på med mer proteiner. Komplettera mellanmålen med keso eller kvarg (Kesella), kanske ett ägg eller lite nötter så att det mättar mer och måltiden blir mer komplett näringsmässigt, med de tre byggstenarna protein, fett och kolhydrater. Enbart kolhydrater mättar inte lika bra som när det kompletteras med protein eller fett. Protein är det som mättar bäst i förh. till kcal.
Jag äter ofta på kvällarna, kommer jag hem från jobbet klockan halv 10 är jag vrålhungirg, sen har jag en massa att göra innan jag får tid att äta. Ikväll så åt jag min kvällsmat klockan halv 11. Jag njöt av maten och räknar med att traska bort den imorgon bitti :) Jag dricker också en del light läsk, men det går precis lika bra med kolsyrat vatten. Det jar är mycket svag för att jul och påskmust light men det finns inte någon sådan nu. Det är en vana, börja drick vatten så kommer du att längta efter det också efter ett tag. Hos mig är det ofta jordgubbar på kvällen men när jag jobbar blir det tvärtom. Jag har jordgubbar och keso med mig på jobbet och äter varm mat när jag kommer hem. Betstäm dig innan för vad du ska äta så ska du se att det går bra :)
Te är också bra när suget kommer :)
Jag förstår dig precis. Det går bra hela dagen men runt 7-8 på kvällen kan jag inte tänka på något annat än att få stoppa något i munnen, helst något sött. Försöker att äta rejäl kvällsmat kring 6 på kvällen för att känna ordentlig mättnadskänsla så inte de där dumma ideerna får någon chans. Men lätt är det inte. Jag har precis för några dagar sedan börjat äta efter LCHF principen och hoppas det ska funka för mig.
Jag känner också suget efter sött och fett på kvällarna. Det kan rasera en hel dags kämpande.
Jag har också haft svårt att låta bli att äta på kvällen, men nu väger jag mig varje dag och skriver in på Viktpuls.se Det gör att jag tänker till en gång extra; är det hunger eller sug? Suget kan gå över genom att dricka några glas vatten. Är jag hungrig och har kalorier kvar så kan det bli lite keso med hallon ed. och så får jag tänka till hur jag fördelar matintagen nästa dag. Man kan behöva bryta kvällsmönstren ibland, ta en promenad med en vän t.ex
Så har jag också skrivit in mig på viktpuls.se
Och nu har jag också blivit medlem på viktpuls.se. Tack för tipset.
Varför viktpuls.se? Nyfiken.