Svårt att motivera dig?

Jag har världens problem med att komma igång , jag har väl innerst inne rejäl motivation men det känns som det är tiden & orken som tar ifrån mig det. Har en dotter på snart 5 månader, vill bli av med gravidkilona jag drog på mig ,tappar hälften utan ansträngning men nu vill jag försöka bli av med det sista. Behöver verkligen rejält pepptalk för att få tummarna loss !

tja samma här... har precis avslutat en stressig period som resulterade i +10kg. Motivation...Ja tack!!! Jag tar fram gamla bilder och kläder och tänker att snart ska jag vara där igen. Pepp pepp!!! Linå

Min övriga hälsa, som inte är på topp, drar ner min motivation. Jag vill helst dra mig undan i ett hörn, äta bara onyttigheter och tycka synd om mig själv. Motivationen att äta bättre och träna mer finns inte där på det sätt jag skulle vilja.

Och för att försöka peppa Onttonen lite, så är mitt tips att försöka ta en del i taget. Det är klart att du varken har tid eller ork att fullt ut lägga om din kost när du precis fått barn! Börja exempelvis med att utesluta sötsaker. Sen fortsätter du med en extra promenad med barnvagnen... Ta det i små steg, så blir det inte så övermäktigt! Och se till att varje steg är greppbart innan du går vidare till nästa. Då blir det en livsstilsförändring istället för ännu en diet. Pepp pepp!

Hej...e liten nybörjare på det här så vi får se hur d går... jag har gått från att vara en träningsnarkoman till en soffpotatis, har inte riktigt lyckats komma igång med någon träning igen då ja e livrädd för att fastna i samma hjul som förut, träna 6 timmar om dagen minst 7 dagar i veckan...:S, så ja har lite problem med motivation och annat, och alla säger att frukost är det viktigaste målet på dagen men har aldrig kunnat äta frukost förens kanske efter ja varit uppe i 3-4 timmar och antingen så äter ja för mycket eller ingenting alls och alldeles fel saker. Som sagt en "soffpotatis":S...Men det börjar kännas lite nu när man helt plötsligt hamnar på 90kg på vågen istället för 55...Några bra tips??? "Soffpotatisen"

Prova att gå kortare promenader och försök se det som lite rörelse istället för träning. Cykla till jobb, gå i trappor och andra små vardagliga saker som får dig röra på dig lite mer. Skriv inte in i dagboken det kan ev trigga igång ditt träningsbeteende igen. Om man inte äter frukost o väntar i flera timmar blir man ofta så hungrig pga för lågt blodsocker. Då tar reptilhjärnan över och "övertalar dig" att du måste ha mat omående, mycket mat, fet mat, söt mat. Inte lätt att stå emot..... Antar att du provat äta havregrynsgröt som jag själv har lärt mig tycka om, det är lätt att äta och svälja. Annars kan du prova att göra en smoothie och helt enkelt dricka frukosten. Smootierecept finns det några på receptsidan, annars använd fantasin. Om du tänkt registrera vad du äter i matdagboken var vaksam på så du inte blir besatt som du blev av träningen, avbryt direkt isåfall. Tipset är att försöka få i dig frukost inom en halvtimme efter uppstigning samt fortsätt äta var tredje-fjärde timme för att hålla igång förbränningen. Sedan kan du läsa mer om viktminskning på startsidan under kostråd. Lycka till!

Läs mer här: http://www.matdagboken.se/?p=start&PageID=8

japp jag har provat de flesta frukost alternativen men det har liksom inte fungerat, paratade me min mamma om detta och hon sa att ja har nstan aldrig kunnat ta frukost för ja mår fruktansvrt illa då...:Ssen undrar ja jag har börjat byta ut godiset mot solros frön och undrar om det r bra eller om jag ska byta ut det mot nått annat????nötter kan/bör jag inte ta pga att jag har allergi... Carro

Bra att du byter ut godiset! Du kan ex testa pumpafrön, rostade bondbönor, rostade kikärtor, morotsstavar m.m. Mår du fortfarande illa av frukost, hur länge sen var det du testade?

ja det var väl 2 veckor sen jag provade sist och det var fortfarande likadant...:S det är lite jobbigt och sitta och titta när arbetskamraterna äter frukost när de kommer till jobbet och veta att jag inte kan för då kan jag inte börja jobba med en gång...får kallsvettningar och illamående och känner mig allmänt dålig...