På gång
27 inlägg
Jag har gått ner mycket i vikt men den enda motionen jag kör är promenader. Borde komma igång med något mer men tycker att vardagen är så stressig. Hur mycket tränar ni i veckan och vad?
Varför känner du att du borde komma igång med mer? Promenader kan man göra mycket med! Gillar du att promenera men vill göra mer; gå fortare till att börja med. Lär dig att powerwalka, eller gå med stavar. Skaffa en pulsklocka med pulsband och använd det för att se hur du kan göra dina promenader mer utmanande.Sen kan ett naturligt steg vara att börja jogga, finns superbra program man kan använda sig av som hjälpte mig att komma igång från noll kondition och typ 95 kg till att nu kunna springa 7-8 kilometer i sträck med "bara" 81 kg att bära fram.Styrketräning är ganska tidseffektiv träning också, antingen om du sticker till gym eller använder någon av alla dessa hemmaträningsprogram som finns på bl.a. DVD. Jillian Michaels DVD är väldigt poppis bland många jag känner, halvtimmesprogram som är rätt så tuffa.Jag tränar 10-12 timmar i veckan, blandar löpning, yoga, styrketräning (på gym) och raska promenader. Jag har dock en väldigt icke-stressig vardag.
Jag tränar 4 till 5 dagar iveckan och har egen firma lever i en stressad vardag , tidplaner ska hållas mm jag ser träningen som en avslappning, sätt upp olika del mål och träning ska vara roligt.själv under vinter tid kör jag spinning och styrketräning ,sen från mars till okt blir det myyyyycket cykel landsväg vart grymt biten för 2 årsedan men det kräver mycket tid i vardagen tyvärr men med lite pusslande så går det .
Jag älskar promenader men också stavgång som är ett jätte bra komplement till promenader. Skaffa vikt manschetter att ha mo vrister och handleder om du vill effektivisera mera. Som Isola skriver finns många korta men effektiva tränings DVD. I ny nr av topp hälssa är en DVD med Blossom, visserligen med boll, men funkar lika bra utan. 30 minuter och man är rejält genomkörd efteråt.Tränings cykel eller crosstrainer framför TVn fungerar också.Lycka till.
Varför vill du träna mer?Innan du har en klar bild av vad du vill åstadkomma och varför kan det nog vara svårt att motivera sig att genomföra något mer långsiktigt projekt.