Svält eller ketosfas?!

sparlåga brukar man kalla det. Ketos är något annat men har med det att göra. Var det den skillnaden menar du? Eller menar du om du ändå hamnar i ketos ävan o du äter den där måltiden. Det beror a på vad du äter för måltid men jag blir inte förvånad om du hamnar i ketos trots det målet.

Pottis: vad som skulle tagit mig ett halvt A4 att trassla in mig förklarar du med tre ord. Jag niger av beundran ¤:)

Det jag menade var väl...att många säger att man inte går ner eller tom går upp ifall man hamnar på "sparlåga"...att kroppen ställer in sig på svält....o vart går sånna fall gränsen för "svält o ketos... vissa säger att man absolut inte ska äta mindre än 1200kcal....men fortfarande rekommenderar ställen som itrim shakerna på 800kcal om dagen... Tack för svaren...men fortfarande förvirrande :-S

Svältläget finns inte. Redan 1992 gjordes en undersökning på ett antal individer som påstod att de bara åt 1 200kcal/dag. När forskarna började mäta och kontrollera sanningshalten i påståendet visade det sig att deltagarna åt 47% mer än de påstod och motionerande 51% mindre. Deltagarna var medvetna om att de studerades och att allt de gjorde mättes, ändå blev det så fel. Vilket bara bevisar att det är väldigt svårt att uppskatta hur mycket kalorier man får i sig och minst lika svårt att uppskatta motionen korrekt. " Under viktnedgång kan det ske en sänkning av ens energiförbrukning som inte beror på ens viktnedgång på ungefär 10 %. Normalspannet på ett uträknat energibehov ligger kring ±15 % vilket innebär att även om man har en normal metabolism så kan den avvika 15 % från normalvärdet åt båda håll. Om vi nu tänker oss en person som ligger i ytterkanten nedåt och inkluderar den ytterligare sänkningen i metabolism pga pågående viktnedgång så hamnar vi på en siffra på ungefär 23 % lägre kaloriförbrukning än förväntat värde. Detta innebär att en stillasittande 25 årig kvinna som är 165 cm lång och väger 60 kg istället för en energiförbrukning på ~1850 kcal/dag kommer att ha en energiförbrukning på ~1400 kcal/dag." Källa: http://traningslara.se/svaltlage-lag-amnesomsattning-del-2-de-som-sticker-ut/ Viktigt att poängtera att de tinte handlar om oärlighet eller bedräglighet, utan bara den mänskliga faktorn. Vi är människor, och glömmer. Gissar fel. Få kan utan föregående träning korrekt uppskatta en måltids kaloriinnehåll: "När de hade ätit klart bad man dem uppskatta hur många kcal de hade ätit. De uppskattade mattintaget till 573 kcal när de i själva verket hade ätit 1008 kcal. En underskattning med 43 %. Totalt hade alltså deltagarna gått 726 kcal plus men själva uppskattade de att de endast hade gått plus med 162 kcal. En miss på 564 kcal, eller 448 %." "En annan faktor som jag tagit upp flera gånger om är att folk är totalt värdelösa på att återge vad och hur mycket de har ätit. Jag tog upp en hel del om det i mina inlägg om en metabol fördel och Nicklas har nämnt det i hans artikelserie om kostforskning, främst i del 5 där han tar upp den viktiga poängen att det inte handlar om att personerna ljuger. Det handlar alltså om feluppskattningar trots att individerna försöker. Påpekas detta för personer vars bantning misslyckas kan det ofta tolkas som en kritik mot deras sanningshalt och det är olyckligt. För det handlar inte om det, påpekandet är bara ren fakta om att människor tenderar att ha mindre koll på vad som äts än vi faktiskt tror. " Källa: http://traningslara.se/manniskor-ar-usla-pa-att-uppskatta-sin-energiforbrukning/ Så, åter igen: Svältläget finns inte. Äter man mindre än man gör av med går man ner i vikt. Går man inte ner i vikt behöver man se över sina siffror.

Asså. För att få i sig allt som kroppen behöver så behöver man få i sig ca 1200 kcal, om man äter en varierad kost dvs. Det som itrim erbjuder ska vara en komprimerad ersättning för dessa 1200 kcal. Som är smart nedbantat till 800 kcal. Ang sparåga så finns det en MASSA studier om detta med olika resultat. Men... Om man lever på ett för lågt intag under en längre period så anpassar sig kroppen efter detta och kan så småningom sänka själva ämnesomsättningen. Med hur mycket vet jag inte. Det finns dock enligt olika studier sätt att motverka detta t.ex genom att träna/motionera. Vill inflika att det var ett tag sedan som jag kollade runt på detta område gällande sänkt ämnestomsättning. Om du googlar runt lite och letar rätt på studier så kan du säkert dra egna slutsatser. do it!

"Anpassningen" du tänker på är i storleksordningen 100-150 kcal/dygn, försumbar mao. Precis som du själv är inne på är motion bästa sättet för att undvika det. Sänkt ämnesomsättning är det få som lider av på riktigt (ca 5% av befolkningen) och det innebär en hel rad andra symptom som t ex Trötthet trots mycket sömn Initiativlöshet Nedstämdhet Frusenhet Viktökning Höga kolesterolvärden Förstoppning Dåligt minne Torr hud Mensrubbningar Minskad sexlust Yrsel Hudutslag Svårighet att bli gravid Det vore kul att få se de studier som lite löst hänvisas till. Jag tror nämligen inte de där studierna finns så länge jag inte får en länk också - och nej jag tänker inte leta själv. Det ligger hos den som påstår saker att bevisa det också.

Haha har typ 7 av de alternativen :) Aja men jag googlar lite!! Tacksam för alla svar iaf!! :) Tack tack så länge!! :)

Man går ner i vikt om man stoppar i sig mindre än man gör av med....enkelt egentligen.....men såååå jävla svårt ändå

Japp, precis så är det makarell :-) Precis så lätt, och precis så svårt :-)