På gång
20 inlägg
Tjena! Jag har bestämmt att äta ca 1400 kcal per dag (mitt beräknade behov är ca 1900). Jag har ett jobb där jag sitter mkt still och just nu så tränar jag inget men tänker på vardagsmotion. Men, jag känner mig lagom mätt efter 800-1000 kcal. Jag skulle kunna äta mer, men behöver inte det. Problemet är att jag är rädd att kroppen ska känna att den är i svält-läge och börja spara på allt istället för att förbränna det samladet fettet! Jag har nog alltid varit liten i maten som jag är nu, men har haft större kalorieintag för jag har stoppat i mig godis, chocklad, chips m.m. Är det någon som vet vad jag bör äta MINST för att inte hamna i svält-läge? Tack och stort lycka till, till alla!
När man kör vlcd, dvs nutrilett och dyl ligger man på runt 800-1000 kcal/dag. Så jag tror inte det är någon fara för dig, så länge du mår bra.
Jag har hört att under 1200 kcal per dag inte är bra. Kroppen får då inte i sig vad den behöver för at fungera normalt. Svält-läget diskuteras flitigt på detta forum från och till. Jag tror inte någon helt exakt vet bevisligen hur det fungerar med det. En del stannar upp i viktnedgången om de äter för lite andra fortsätter rasa oavsett vilket.....verkar vara väldigt individuellt. Själv tror jag att kroppen kan spara på sig en period men sen är det så att du kommer att gå ner om ditt energiintag är lågt. I annat fall hade det ju inte funnits några anorektiker eller människor som svälter ihjäl. Som sagt mina personliga synpunkter! Ät så det känns bra och att du trivs, det brukar vara den bästa regeln, lycka till!
Jag provade några veckor som du, att äta under 1000 kalorier/dag. Sedan tyckte jag mig kunna "unna" mig lite godare till helgen utan att ändå inte proppa i mig massor av kalorier, men det märkliga är att jag efter varje helg gick upp 1 kilo! Detta inbillar jag mig bero på just det som du kallar svältläge. Kroppen suger åt sig allt fett den får efter varit så gott som utan under veckodagarna. Nu vet inte jag säkert att det är så det går till, men tanken har definitivt slagit mig. Tror att jag ska hålla mig till minst 1200 kalorier om dagen i fortsättningen för att få en jämnare viktnedgång. Lycka till!
beekan har en mycket bra poäng, VLCD-kurer omges inte av några idéer om svält. Däremot innehåller en VLCD-kur alla vitaminer och mineraler man behöver, det kan vara förskräckligt svårt att få i sig via vanlig mat om man äter så lite. Lägre än 1300kcal skulle inte jag våga gå, om det var jag. Hellre då att ta en extra promenad eller spela Wii fit eller nått vad som helst!
Tack alla för era svar! beekan, är det inte så att de flesta som äter nutrilett och soppor m.m. slutar med att gå upp i vikt efter de har slutat sin diet? Kan det bero på svältläget tro? ireneq, jag har googlat detta och precis som du säger, så verkar det inte finnas nån exakt svar. Men det känns konstigt, jag tycker att man borde kunna räkna på det... men 1200 känns som en bra nivå. Jag ska kanske försöka hålla mig till minst det... snuttan, jag ligger alltid +- 1 kilo... så det tror jag inte att du behöver oroa dig för. Det kan ju vara vatten också. Men jag förstå känslan, att man får nästan dålig samvete för man unnat sig ngt och sen ser man att man gått upp också. Jag har en dag i veckan där jag inte räknar kcal. Man vill ju kunna gå på middagsbjudningar, dricka vin m.m. utan att det känns jobbigt. Jag tror också att det är bra att unna sig själv en dag i veckan för att man ska orka fortsätta. Vi får båda försöka se till att vi får en jämn viktnedgång. Lycka till :-)
LadyG, räcker inte varierad kost (även om det är i små portioner) för att få alla vitaminer?
Det kan vara väldigt svårt att komma upp i RDI om man ligger lägre än 1300kcal/dag, men jag tror det går om man verkligen anstränger sig. Frågan är hur mycket tid man har att lägga ner på det, och hur ofta man kommer att strunta i det (och riskera att få vitaminbrister tillsist). Men det vet ingen utom man själv hur energisk man är, jag är inte så energisk kan jag erkänna :-)
Gordita, att många går upp efter en VLCD-kur beror nog snarare på att ganska många inte lärt sig äta som man faktiskt bör göra utan använde VLCD för att snabbt gå ner i vikt. Men man kan inte göra en sån omläggning och sen tro att man kan återgå till hur man levde förut - jag har testat det (också), det fungerade inte någon av gångerna. Det finns en anledning till varför de gamla vanorna ledde till övervikt, och det är där man måste börja. Tyvärr vet många det innerst inne, men orkar, hinner eller kan inte sätta sig in i hur en balanserad kost bör se ut. Jag tror på att lära sig äta, sen om det är LCHF eller ISO eller vad man nu väljer så ska det vara något hållbart som ska räcka livet ut. En kur kanske fungerar bra som en kickstart, men det är allt jag tror den duger till. "Bättre börda man bär ej på vägen än mycket mannavett. Sämre vägkost man ej släpar över fältet än övermått utav öl." (eddan) :-)
Om man bara tillåter sig att äta så begränsat med kalorier, då skulle jag satsa på bra och riktig mat! Kött med fet sås, fet fisk med fet sås, ägg, mycket ovanjordsgrönsaker, däremot skulle jag INTE ta några som helst kalorier från bröd, pasta, ris, potatis, alltså sånt som innehåller spannmål och stärkelse, socker, fruktos och liknande. Sånt höjer blodsockeret som gör att det pumpas ut en massa insulin för att sänka blodsockret, insulinet hämmar fettförbränningen, medan fettet och proteinet ger ingen eller väldigt låg höjning av blodsockret, vilket inte ger något insulinpåslag, vilket gör att fettförbränningen hålls igång. Dessutom kan du ju bli mätt oxå! :-) Men det blir du ju ändå, säger du. Det som kan hända, om du är van mycket kolhydrater, är att du kan känna dig lite matt i början, och törstig, och ev få huvudvärk, det är övergångsbesvär, eller omställningsbesvär, det går över inom en vecka upp till en månad för de flesta. Ha det bäst!!
Skrivet av: LadyG 2011-02-02 22:03:39 Gordita, att många går upp efter en VLCD-kur beror nog snarare på att ganska många inte lärt sig äta som man faktiskt bör göra utan använde VLCD för att snabbt gå ner i vikt. Men man kan inte göra en sån omläggning och sen tro att man kan återgå till hur man levde förut - jag har testat det (också), det fungerade inte någon av gångerna. Det finns en anledning till varför de gamla vanorna ledde till övervikt, och det är där man måste börja. Tyvärr vet många det innerst inne, men orkar, hinner eller kan inte sätta sig in i hur en balanserad kost bör se ut. Jag tror på att lära sig äta, sen om det är LCHF eller ISO eller vad man nu väljer så ska det vara något hållbart som ska räcka livet ut. En kur kanske fungerar bra som en kickstart, men det är allt jag tror den duger till. Ack så sant!!