På gång
11 inlägg
Hej Har kört lchf ett tag men blivit mer och mer slapp och tänkte ta nya tag. Funderar nu att testa någon kombination med fasta, men vet inte om jag fattat rätt. Tänkte äta lchf-kost hela tiden men ha någon typ av fasteperioder. Kan man gå ner bra i vikt på så sätt? Funderar på att t ex köra Må fasta frukost, lunch och sedan äta lchf till middag Ti lchf hela dagen On lchf hela dagen To fasta frukost och lunch, sedan äta lchf till middag Fr lchf hela dagen Lö lchf hela dagen Sö lchf hela dagen. Några tips eller andra tankar som är bättre för att få till en fungerande viktnedgång?
Bland färdiga menyer här på matdagboken så finns färdiga veckomenyer om du vill kombinera lchf antingen med 5:2 eller 16:8.. Bland artiklarna finns just en artikel om fastedagar och den länkar även till menyerna :)
Ja, det låter som en bra idé, själv kör jag LCHF ( men inte den mest strikta) 5 dagar och under 500 kcal må och to, det fungerar bra men har hållit på för kort tid för att kunna utvärdera. Din variant är lockande att prova eftersom man då får äta middag varje dag! Berätta gärna hur det går efter ett par veckor!
Kanon. Ska kolla in hur menyerna ser ut. Kan vara skönt att ha lite förslag. Donnina, det är som du kör som jag tänkt mig också. Att äta ett mål på kvällen som max är 500kcal. Har du precis börjat med det eller hur länge har du kört? Äter ni lchf-mat varje gång ni äter, eller äter ni bara kalorisnålt på halvfastedagarna?
Bara kalorisnålt på halvfastedagarna. Måste erkänna att jag tar till en o annan pulversoppa ibland och Nutrilettchokladdryck också. Jag har precis börjat, - återkommer när jag hållit på lite längre!
Vill berätta hur jag gör mitt LCHF + 5:2 med gott resultat efter att ha stått still på vågen i drygt 1 år har jag nu fått fart på min viktnedgång Jag har gått ner 5 kg sedan sept.2013, men har fortfarande massor av kilo jag vill tappa. Men jag är en äldre kvinna som vi vet har svårare med vår viktnedgång p.g.a. klimakterium osv. Jag dricker bara kaffe med grädde och kokosfett fram till lunchtid.(mättande som bara den)..om jag är hungrig då äter väldigt lite, kanske bara en ostbit eller lite yogurt. Sen blir det en god LCHF middag, fast inte för sent på dagen...mina fastedagar kan variera att vara olika dagar fast det blir 2 st/vecka..Då räknar jag inte kalorier som man ska göra med fastedagarna, utan jag äter väldigt lite, mest ägg...2ägg till lunch och 2 ägg till middag och ibland stekta ägg och ibland omelett utan någonting...ägg är ju riktig LCHF-kost och nyttigt. ..jag dricker också mycket dom dagarna både kaffe och vatten...