På gång
23 inlägg
Hej är det någon som kör denna "diet" ? jag tänkte prova..., tips o råd tar jag tacksamt emot... / Helen
Jag har hållit den måltidsordningen sen innan den fick ett namn, i många år. Första målet äter jag 13 och sista 21, men mycket liten variation vanligtvis. Nu under julhelgen har jag fått tricksa lite med ätfönstret.
Lite tips och goda idéer listas här: http://www.matdagboken.se/?p=artiklar&ArtikelID=110
Det är bara att fråga på om du undrar något :-)
HEJ....var inne o tittade lite på detta upplägg....kändes bra med tre mål per dag....kanske nått för mej...... följer du kostschemat till punkt o pricka....... hade från början tänkt äta t.ex morgon: 2ägg lunch:fisk med grönsaker middag:kött med grönsaker
hej igen.......tänk va lätt de vart utan alla små detaljer som ska va med....men annars så får man inte med det som måste för att kroppen ska få sitt....förstå ni hur ja menade ;))
Jag följer inget kostschema, utan komponerar mina egna menyer och veckoschema. Däremot håller jag noga koll på staplarna så att jag får i mig RDI av allt jag behöver.
Bra tips där... Lady G :-) kommer nog att göra lite av recepten, bra att ha om man inte har så bra koll.... tack
Hej! Också intresserad att prova. Känns som det skulle passa mej bättre än 5:2.
Tänkte köra igång efter nyår nu. Tar också gärna emot "tips o trix" O pepp förstås
-8 kg till sista april!!?? Då blir det bilresa till Kroatien ( alltså det blir det ändå oavsett
)/ Karin
hej......gör lite egna matförslag....blir lätt att man tröttnar när de ska va lite av mycket(tycker ja) huvudsaken 3 ggr per dag o att man äter detta innom 8 timmar ;))
För min del har det varit väldigt viktigt att vara noga med ätfönstret, särskilt i början medan kroppen ställer om sig. De allra flesta upplever både hunger och sug på förmiddagen, om ätfönstret ska öppna 12 eller 13. Men antingen får man ge kroppen tid att vänja sig (det gör den, det tar bara olika länge) eller så får man ändra sitt ätfönster för med ett ätfönster som är mer än 8 timmar är inte längre periodisk fasta. Då får man inte de positiva effekterna helt enkelt. Egentligen är till och med 8 timmar lite väl frikostigt, men det är det snävaste som är rimligt att kombinera med ett vanligt liv för de allra flesta. Det finns andra periodiska fastevarianter med betydligt längre fasta och kortare ätfönster, men 18:8 är den "snällaste".
Det är alltså fastans längd som avgör hur mycket av de positiva effektena av fastan man får, jag skulle dock tveka att fasta längre än 20 timmar av personliga skäl (jag blir lite sur sen). Kroppen grejar mer, den klarar uppemot 60 timmar innan den börjar sänka ämnesomsättningen och sådana lite mer allvarliga saker. Så det är rent mentalt för min del, mer än 20 timmar är jobbigt, så "The Warrior Diet" (fasta 20h, ät 4h) eller varannandagsfasta skulle jag aldrig klara av.
En sak jag vet sen gammalt är att för mig blir fastan olidlig om jag går och tänker på mat hela tiden. Det gäller att sysselsätta sig med saker som inte har med mat att göra.