Hej!
Jag äter nyttigt, mycket vegetariskt, inga snabba kolhydrater socker eller fettiga såser osv. Just nu tränar jag ca 4-6 dagar i veckan, mestadels cardio i form av att jogga i 30 minuter och powerwalka i 30 minuter eller 1 timme crosstrainer alternativt en timme spinning. Två dagar i veckan brukar jag köra styrka i form av Bodypump eller GRIT strenght.
Men nu på senaste har jag tappat motivationen och börjat ha två "cheat days" i veckan, helt oplanerade, dem bara händer efter middagen och jag äter upp allt som finns i form av socker, fett och kolhydrater. Jag äter väldigt bra och näringsrik mat så det är inte att jag saknar någonting i min "diet"
Hur får jag tillbaka motivationen? Har ni tips på hur man får bort kvällscravings? borsta tänderna vet jag är bra!
Det är väl svårt att veta om och vad man saknar i sin mathållning om man inte registrerar matdagbok?
Jag gissar att du ligger på underskott och att kroppen vill ha mer. Hungrig efter träning, helt enkelt. Om och hur mycket du ligger i underskott kan du också se om du registrerar allt matintag i matdagboken. Så mitt tips är att registrera i två veckor och där även fylla i hur du tränat och mättnadskänsla m.m. så att du hittar ett mönster. För att kunna se vitamin- och mineralnivåerna behöver man vara plusmedlem.