Nykomling
2 inlägg
Vad gör jag när jag har tappat motivationen innan jag ens har hittat den, men ändå, för femtusende gången inser att jag borde göra något åt min nästan 130 kilo tunga kropp?
Du måste bestämma dig - sedan går det av bara farten. Motivationen kommer att öka med antal minskade kilon och när klädstorlekarna går nedåt. Du kan också välja en diet där allt är tillåtet dvs du kan unna dig allt det du tycker om så länge du håller kaloribegränsningen eller motionerar bort överblivna kalorier. Du behöver inte ha bråttom - 500 kalorier mindre per dag är lagom fart, då minskar du ca ett halvt kilo per vecka vilket blir 26 kilo på ett år. Du kan också gå med i någon grupp t.ex. Heja Sverige eller Biggest Looser här på matdagboken - båda dessa är ett hjälpmedel där du kan dela med dig av framgångar, få svar på frågor, få pepp när det går trögt och framförallt redovisa din vikt en gång per vecka. Lycka till!
Som Lexa skriver så måste du bestämma dig. Finns en annan aktuell forumtråd jag vill tipsa dig om som kanske kan vara till hjälp och den handlar om belöningar. Läs den och sätt upp delmål där du ger dig själv belöningar när du uppnått dem. Var snäll mot dig själv och ställ inte för höga krav och - som sagt - ha inte för bråttom! Man måste komma ihåg att man använt ganska lång tid till att samla på sig kilona och då är det också OK att det tar lång tid att göra sig av med dem också. Det är inte bra för kroppen att vrålbanta, bättre att det tar lite tid så kroppen hinner vänja sig. Lycka till-kramar från mig!
Håller med om allt de skrivit. För mig har matdagboken och alla vänner här varit ett otroligt stöd!!!!!!! Det är mycket lättare att lyckas, jag kan lätt svika mig själv med att hoppa över motion eller äta dåligt. Men är jag med i ett forum kan jag inte svika mina forumvänner. Låter jätte fånigt men för mig är det så!!!!! Här kommer en jättestor motivations KRAM! ps. Var ute ofta på matdagboken ds.
Ju mer övervikt man har desto viktigare är det att sätta upp små delmål med positiva belöningar på kanske bara 2-3 kg viktminskning åt gången så att man får känna sig nöjd. Gör en egen duktig tavla )och häng nånstans i köket så du ser den varje gång du är på väg till kyl eller skafferi) med guldstjärnor för varje uppnått delmål eller för varje kilo du har gått ner så att du ser och blir påmind om hur bra du kämpar. Jag skriver ner allt i min egen bok så att jag verkligen har svart på vitt vad jag har bestämt mig för. Skriv ner ALLT!!! Varför vill jag gå ner i vikt? Hur ska jag göra för att komma dit? Det här är mina delmål och mål! Så här ska min träning se ut. Det här är mina mål med min träning. osv osv Du kan gå in på min profil och läsa vad jag har för mål och belöningar om du vill Kram och lycka till
Tack för era svar och peppningar. Jag kan känna att jag har ju bestämt mig för att jag ska äta vettigt och försöka gå ner i vikt. Men det går en dag och så skiter det sig i alla fall och då lessnar jag på alltihop igen och ger upp. Som nu sedan jag startade den här tråden, så har jag ätit helt fel och jag har inte ens registrerat vad jag ätit. Antagligen för att jag skäms över att jag inte kan hålla mig till mina planer. Jag vet ju att jag gör fel som äter en massa skräpmat och allt för mycket. Men det är gott och jag har svårt att avstå. Har provat att äta LCHF, men jag går inte ner med den kosten. Och det är samma sak där att jag ger upp, då jag inte går ner i vikt. Jag har underfunktion i sköldkörteln och äter medicin för det och jag äter mediciner mot mina psykiska diagnoser. Jag ska väl inte skylla på dessa sjukdomar/mediciner att de gör att jag har svårt att gå ner i vikt, men det påverkar säkert. Jag gick ner 40 kilo med cambridgekuren för några år sedan, så jag vet att ger jag mig tusan på det så kan jag.....Men, men...... Jag ska gå in på de trådar mm som ni rekomenderat och läsa......
Jag började förra Tisdagen med perioder då man inte äter nåt onyttigt Nu till Påsk är det dags att äta igen, godis, läsk Sen all denna påskmat Sen börjar nästa period I vanliga fall ska ätartiden vara 1-2 dagar men inte allt förstås Det kan räcka med t.ex en pizza och inget mer 1-2 onyttiga saker Jag som älskar coca-cola stod utan i 11 dagar men det är tufft, man är sugen, man kollar in kakor m.m men hållit det. Mediciner kan påverka vikten men en del är vad man själv gör det till Jag har gett upp snabbt när man försökt sig på Diet Att gå på Diet behövs egentlien inte för att äta nyttigt Att nyttigt kan man göra ändå utan diet. Halva tallriken med sallad, minska mängden på onyttiga saker m.m Lycka till och Pepp
Ja, för mig blir det väl egentligen så, men inte planerade perioder. Jo en gång nu senast när jag åt enligt LCHF. Jag var bortrest med en vän och hade bestämt att på resan skulle jag få äta vad jag ville, men när jag kom innanför dörren hemma så var det slut med det. Det funkade faktist ganska bra tills allt spårade ur igen här för ett par veckor sedan. Kanske det skulle vara ett sätt, det att planera in "ätardagarna" i stället för att låta det bero. Tack för tipset.
Det bästa med att falla genom är att det går att ta nya tag!!! Jag ska må gött under påsk men efter det börjar det om igen och igen och igen!
Hej! Kanske ska du prova att inte köra en "diet"? Jag började för ett och ett halvt år sedan med att ta bort "ovanor". Först slutade jag med att äta godis och fikabröd i cveckorna (unnade mig något gott på helgen utan att frossa, typ en bulle och en efterätt) och la till 3 timmars promenader. Fick ganska stort resultat på det. Efter några veckor tog jag bort feta såser, sen tog jag bort kvällsmackor osv. För mig funkar detta. Jag har ett bmi på 26-27 nu. Inte trådsmal men inte jätte överviktig heller och det känns som en livsstil som jag kan hålla i längden. Innan jag började med min "suntförnuftdiet" så körde jag olika svältdieter och det slutade alltid med frosseri och dåligt samvete. Men jag är inne i en svacka nu, men har get tmif den påa t tinte gå upp de 20 kg som jag gått ner!
Motivationen kommer med viktnedgången. Kör en kickstart med nutrilett eller liknande. Få magsäcken att dra ihop sig och komma ifrån godis och onyttig mat. Sen är det mycket lättare att börja med det som är bra för dig att äta :) Lycka till och matdagboken är verkligen ovärderlig !!