Utmärkt medlem
927 inlägg
Hej jag går/springer/joggar väldigt långsamt, vilket jag delvis tror beror på att jag har underutvecklad motorik i underkroppen och dålig motorisk automatisering. Men med alla mina andra problem har jag märkt att det finns lösningar, det går bara kanske lite långsammare för mig. men jag skulle däremot ändå vilja kunna tex gå 5 km/h utan att det känns som om höfterna ska gå ur led och benen kutar fram före mig. Det är inte kondisen eller musklerna som är problemet (ok kanske vid löpningen av lite mer naturliga skäl) utan snarare tekniken tror jag, såå tips? tack på förhand
Jag har inte en aning, men så här spontant tänker jag Gå med stavar? Då får man ju verkligen in en bra teknik och aktiverar hela kroppen.
*lol* jag har till och med fällt mig själv med stavar, men det kan hjälpa tekniken altså? jag tycker mest dom är jobbiga då man har två till spretiga saker att hålla reda på :/
I alla lägen där man vill höja tempot är intervallträning oftast den mest effektiva vägen. T.ex. kan du testa att gå i normalt tempo 10 minuter, öka tempot 30 sek-1 minut, normalt 2 minuter, öka 1 minut osv. Nästa gång ökar du 2 minuter, går normalt 2 minuter osv. Gången efter det kanske någon intervall är 3 minuter, eller att du kortar tiden som du går i ditt bekväma tempo. Styrketräning för att stärka ben och höfter är också bra, trappmaskin är en fantastiskt bra grej för att stabilisera gång- och löparmuskler. Intervallprincipen är densamma när det gäller löpningen. Då kanske du jobbar med ännu kortare intervaller till en början, runt 15-20 sek, men om du gör det vid ett pass i veckan kommer du snart märka resultat. //Jenny - tidigare en väldigt långsam gångare och joggare, numer en rätt rask gångare och ganska långsam joggare
det är som sagt varken musklerna eller kondisen (förutom då löpningen men jag kör redan intervaller) utan själva tekniken.
Jag skulle föreslå att du tar hjälp av en duktig sjukgymnast alt. en PT som vet vad han/hon sysslar med. Sen så kanske du får acceptera att det inte alltid blir som man vill. Stort lycka till!
När man går med stavar så får man koll på armarna och sen liksom aktivera benen ordentligt och skjuta ifrån i stegen? Visst är stavar krångligt i början men borde funka..
Rapchic: Förstår jag dig rätt om jag tolkar det som att du får svårt med tekniken/motoriken även om du bara ökar farten i några få sekunder?
hepatica: ska till en sjukgymnast nån gång snart för nått annat, jagkan ju fråga ifall det är nått dom hjälper folk med. yatzy: får gräva fram stavarna Isola: ja och nej, tekniken är jag inte riktigt säker på hur den ska vara vid snabb gång så den kan jag inte säga nått om men jag har ju som sagt problem med motoriken och när jag går snabbt hinner jag inte alltid med i tankarna (har ju dålig motorisk automatisering, vilket för mig innebär att jag, neroende på hur jag mår, måste täänka på hur man går då jag går. jag har till och med lyckats med att glömma bort hur man går då jag varit ute och gått, det vart problematiskt ett tag)
by the way, man kan alltid bli bättre däremot kanske inte så mycket eller på det sätt man tänkt sig
Är det så att du inte kan automatisera en rörelse, eller tar det bara förfärligt lång tid?