När man läser här inne på forum och bloggar så finns det en hel del som ofta påpekar att det är en myt att man sak träna innan frukost, att man inte als behöver dricka mer vatten, att det inte spelar någon roll när på dygnet man äter osv. MYTER MYTER MYTER... Forskning hit och forskning dit. Man ska inte göra så och inte så... Min fundering nu är då... När man går ner mycket under en kort tid varför sätter ni inte myt stämpel på det?! Det finns ju studier och forskning som visar att det inte alls är farligt att gå ner i vikt snabbt.. Att det bara är att köra på! Jag upplever att ni skriver att det inte alls är bra att gå ner fort.. Varför? Många här hänvisar ju gärna till forskning men inte när det gäller detta.. Hur kommer det sig? (Bara fundering från min sida, inget illa menat mot någon)
Veteran
1063 inlägg
Den enda anledning till att man brukar säga att man inte ska gå ner för fort är för att hjärnan ska hänga med i processen, går det för fort hinner man inte komma in i de nya vanorna och går då lätt upp allt igen... Därför pratar många om att man ska gå ner sakta så kroppen och allt hänger med... Jag gick ner från 109 - 83 väldigt fort och det är inte förrän nu över ett halvår sedan så jag faktiskt ser skillnaden på mig själv...
över ett halvår senare som jag faktiskt... * blev konstig mening i förra inlägget
Snabb viktnedgång (alltså väldgt snabb, mer än 1kg/v) gör det svårt att bevara muskelmassan. Det är inte tyck eller tänk, det är ett sedan länge bevisat faktum, en viktnedgång består av både fettförlust och muskelförluster. Genom att hålla igen takten på viktnedgången och träna tungt uppmuntrar man de mekanismer i kroppen som bevarar muskelmassa (anabola hormoner bl a). Det är ett minst lika väl dokumenterat faktum att en person med stor fettmassa förlorar större andel fett början, oavsett tempo på viktnedgången. Därav att t ex VLCD kan vara en bra kickstart om man vill få en flygande start på sin nya, mer hälsosamma livsstil t ex. Så hur man än vänder på saken måste svaret anpassas efter individen som frågar, för svaret skiljer sig beroende på vem som frågar. Person x med 5kg övervikt undrar om det är bra att tappa 5kg på 4 veckor och person y med 25kg övervikt frågar samma sak, men de kommer att få olika svar eftersom de har helt olika förutsättningar. Jag vet inte riktigt om jag lyckades få fram det jag försöker förmedla, men man måste se individen bakom innan man kan svara personligt. Forskningsresultat är ofta generella och gäller majoriteten av populationen, men man kan ge sig faniken på att det alltid finns någon som inte passar i mallen s a s :-)
Dessutom måste kroppen hänga med. Har man många kilon att gå ned och det går för snabbt hinner inte kroppen omforma sig på ett bra sätt och det blir mycket hud kvar som hänger. Jag antar att det är en av anledningarna till att många som väljer operation som viktminskningsmetod ofta även måste operera bort överbliven hud. Även åldern spelar en stor roll eftersom kroppen blir mindre elastisk ju äldre man blir.
Lexa, exakt! Tack, det glömde jag helt, ironiskt mtp att jag själv har en påse på magen med lös hud som flaxar. Inte för att jag gick ner för fort utan för att jag gick upp för fort (strimmor på magen gör att huden förlorar sin elastcitet och får svårare att gå ihop igen), tyvärr.
LadyG sa det mesta. Det jag vill tillägga är att om man går ner i vikt långsamt så får man mer tid att lära sig om kost och träning, man får mer tid att etablera nya vanor, mer tid att hinna åka på alla "farthinder" som kan finnas osv osv. Har man levt hälsosamt i ett år så har man större chans att kunna hålla fast vid vanorna än om man levt hälsosamt i tre månader. Om man haft stor övervikt och/eller varit övervikt länge så har man ofta djupt rotade vanor att bryta och det gör man inte på en femöring. Varje gång någon går på en lågkaloridiet eller någon sorts kost de omöjligt kommer kunna hålla och gått ner 15 kg på 10 veckor kliar det bara i fingrarna för jag vill skriva "Jaha, och vad har du lärt dig som får dig att kunna hålla vikten sen?". Men så taktlös är jag förstås inte.
Men människor som går på VLCD är väl medvetna om att man måste lägga om osten när man börjar äta igen dessutom kan man inte äta vanlig mat bara pang.. Jag håller fullständigt med er i det ni säger.. Men är ju inget farligt att gå ner snabbt.. Innan har det ju varit katastrof om man gått nmer för fort i vikt.. Är en smaksak som med allt annat
Hm, har aldrig hört nån här säga att det är katastrof att gå ner vikt snabbt. Dom flesta rekommenderar väl bara att låta det ta lite tid samt inte äta allt för lite.....? Jo, dom flesta vet nog att man måste lägga om kosten efter en vlcd men den erfarenheten jag har av de som testat är att det är en sak att veta, en helt annan sak att genomföra det....Alltså, de flesta som gör det på egen hand utan inkopplad dietist lägger på sig lika snabbt igen.
Tyvärr hade jag bekanta som inte verkar se att det de gör inte fungerar (först någon form av kur, sen återgång till vanliga matvanor alltså). Dessvärre var de lite stingsliga, kunde t ex inte föra en diskussion om saken utan att ta allt personligt, så jag valde att undvika dem. Inte så svårt mtp att vi bara var löst bekanta iofs. Nu är kanske inte mina f d bekanta speciellt representativa för alla som äter t ex VLCD-kurer eller Modifast eller vad det nu heter, men jag är ganska säker på att vi som är på MD inte är representativa för överviktiga iom att vi är här. Vi läser på, lär oss och går vidare. Vi kan förmodligen mer än de flesta om mat, näringslära och hur kroppen fungerar. Sanningen ligger nog i mitten mellan extremerna helt enkelt. Det finns folk av alla sorter helt enkelt, och det är nog tur för annars vore väl ändå världen bra trist?
Jag har från och med januari skippat alla dieter och äter det som jag känner passar till min tid och livsstil. Men det viktiga är att jag äter nyttig och lagad mat(så lite halvfabrikat som möjligt). Varje människa är sig själv närmast! Jag har jätte svårt för frukost, jag äter frukost men en liten. Typ 2 dl filmjölk och 40 gr mussli eller 2 knäckemackor med sylta eller makrill i tomatsås Det känner jag att det mår JAG bra av! Matlåda har jag varje dag för utan lunch överlever jag inte,och då är lådan lagad mat. Kvällen varierar beroende på om det är träningsdag eller inte. Tror det är viktigt att det känns rätt det man gör för att det ska hålla i längden!