På gång
15 inlägg
om jag äter det antal kalorier som jag behöver om, dagen, får jag då i mig proteiner och vitaminer vad jag behöver om jag äter en nyttig kost eller måste jag räkna ex proteinerna lika noga som kalorierna?
Du behöver se på sammansättningen av din kost. I och för sig så kan du gå ner i vikt på enbart socker. Men din kropp kommer att må skit! Så kalorier är en sak, vad de finns i är en annan. Läs på MDs infosida. Där finns mycket att hämta! http://www.matdagboken.se/?p=info&PageID=1
Om du blir plusmedlem så ser du alla staplarna med näringsämnena i din matdagbok, alla nödvändiga vitaminer och mineraler. Det var där jag såg att jag fick i mig alldeles för lite kalcium och vitamin D bl.a. och trots att jag försökte äta kalciumrika livsmedel så fick jag inte upp stapeln över RDI, rekommenderat dagligt intag. Så jag gick och köpte kalktabletter med D-vitamin, Kalcipos D-mite, på apoteket som jag nu tar varje dag. Tack vare staplarna har jag koll på alla näringsvärden och kan komplettera om jag ser att något är lågt. Man lär sig också vilka matvaror som är rika på olika näringsämnen så man vet vad man ska stoppa i sig för att få upp mängden till en bra nivå. Kan tillägga att jag på läkarundersökningen fick toppenbetyg. De hade inte sett så fina värden på mycket länge, och det kändes skönt att höra. Läkaren frågade också om jag tränade mycket. Syns det, tänkte jag :-)