Engagerad
92 inlägg
Är det någons som har bra tips om hur man blir piggare?? Är så himmla trött trots ja sover,träna äter bra.....
Ljus! Försök komma ut mitt på dagen om du kan, tänd lyset i rummet du är i (inte bara mysbelysningen alltså utan mycket lampor) och skaffa en Wake Up light (t ex http://www.philips-shop.se/store/catalog/ljusterapi/wake-up-light/naturliga-ljud-och-fm-radio/productdetail/HF3470_01_SE_SHOPPUB/SE/sv) som väcker dig på ett bättre sätt än den gamla vanliga "skäll-och-skräna-klockan".
Teorin bakom en Wakeup Light, kanske jag skulle lagt till, är att den simulerar soluppgång innan den ringer vilket ska frigöra hormonet som gör oss mer vakna. Det blir helt enkelt lättare att vakna och man känner sig piggare redan från starten. Jag har en äldre modell än den jag länkade till, och den fungerar alldeles utmärkt! Det är mycket lättare att vakna om mornarna nu för tiden än innan när jag hade en vanlig väckarklocka.
Kanske lite mer vitaminer då? Eller att du kollar upp ditt blodvärde.... Krya på dig!
Kikade in i din MD och jag tycker att du äter för lite. Ser att du äter enligt 5:2, men det kanske inte passar dig?
Kikade också in i din MD och åtminstone de dagarna jag tittade på hade du ett mycket lågt D-vitamin. Även andra vitaminer var ganska låga, men D-vitaminet är kännt för att påverka trötthet. Ljuset som LadyG är innepå är samman kopplat med D-vitamin eftersom kroppen själv kan producera D-vitamin om man vistas i solsken/dagsljus. Finns även dagsljus lampor att köpas som man kan sitta framför en stund varje dag. Dessa ger ett bredare färgspektrum som motsvarar solljuset, jämfört med våra vanliga lampor där vissa Färgspektrum är "avlägsnade" för att få det ljus vi vill ha varma eller kalla toner. Hoppas du hittar något som kan hjälpa mot tröttheten.
Tack för alla bra tips! Ja äter nog för lite,men 5:2 funkar tycker ja iaf måste nog ta till vitaminer o ljuslampa el något..