Utmärkt medlem
682 inlägg
Hej jag undrar om någon har tips på bästa sätt att gå ner, Jag behöver gå ner 11 kilo för att få en operation, vill att de skall gå ganska fort, men så vikten består.audrina
Fort är inte så bra, en bra takt är mellan 0,5 och 1 kilo i veckan. Då hinner kroppen med att anpassa sig också.För att gå ner cirka 0,5kg/v behöver du dra av 500kcal/dag från ditt totala energiintag, alternativt motionera för 500kcal och inte ersätta den energin.Så om ditt energibehov egentligen är 2000 kcal drar du av 500 kcal och får då äta 1 500kcal per dag.Sen ska man komma ihåg att kroppen är inte så linjär som en matematiskt formel och kan mycket väl vara lynnig och vägra tappa vikt i omgångar. Sånt händer oss alla, det är bara att bita ihop och hålla ut.
Kolla här: http://www.matdagboken.se/?p=info&PageID=8
Tack så mycket för tipsen, Jag skall kämpa:)