icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Tips för bra viktnedgång.

Utmärkt medlem
682 inlägg
6 maj 2010 11:14

Hej jag undrar om någon har tips på bästa sätt att gå ner, Jag behöver gå ner 11 kilo för att få en operation, vill att de skall gå ganska fort, men så vikten består.audrina

  • Veteran
    5951 inlägg
    6 maj 2010 12:32

    Fort är inte så bra, en bra takt är mellan 0,5 och 1 kilo i veckan. Då hinner kroppen med att anpassa sig också.För att gå ner cirka 0,5kg/v behöver du dra av 500kcal/dag från ditt totala energiintag, alternativt motionera för 500kcal och inte ersätta den energin.Så om ditt energibehov egentligen är 2000 kcal drar du av 500 kcal och får då äta 1 500kcal per dag.Sen ska man komma ihåg att kroppen är inte så linjär som en matematiskt formel och kan mycket väl vara lynnig och vägra tappa vikt i omgångar. Sånt händer oss alla, det är bara att bita ihop och hålla ut.

  • Veteran
    5096 inlägg
    6 maj 2010 12:59
  • Utmärkt medlem
    682 inlägg
    6 maj 2010 19:50

    Tack så mycket för tipsen, Jag skall kämpa:)